La nutrición inteligente tiene que ver con la consecución de una dieta sensible y equilibrada, rica en alimentos frescos y nutritivos. Y, como dicen que “en la variedad está el gusto”, la dedicación al consumo de una amplia gama de alimentos supone que existen más posibilidades de que ofrezcamos a nuestro organismo una amplia gama de nutrientes.
Como todos sabemos, las verduras y frutas frescas deberían desempeñar un papel esencial en la nutrición inteligente y saludable que se puede conseguir con una dieta equilibrada a base de alimentos integrales, fuentes saludables de proteínas como la proteína de soja o la carne magra y “grasas buenas” como los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en las semillas y el pescado graso.
Pero hacer el esfuerzo de probar nuevas verduras en nuestra cena o tomar aperitivos a base de frutas exóticas o poco habituales es algo que puede que no hagamos de manera consciente.
Las verduras y frutas frescas están llenas de COLOR. Por lo tanto, mediante la dedicación al consumo de todo un abanico de colores, podremos ofrecer a nuestros organismos una magnífica gama de nutrientes.
Echemos un vistazo a algunas de las ofertas positivas de los alimentos crudos y llenos de color:
• No contienen conservantes ni colorantes artificiales
• La mayoría tienen, naturalmente, un contenido bajo en grasas y calorías, por lo que son perfectos para servir de soporte a una nutrición inteligente y saludable.
• Gran cantidad de vitaminas – incluido antioxidantes como los flavonoides, que ayudan a combatir los daños causados por los radicales libres – minerales, fibra, agua y oligoelementos, todos ellos importantes dentro de lo que se considera una nutrición inteligente.
• Alto contenido de agua – una excelente fuente de hidratación para el organismo.
• Sus colores vivos hacen que visualmente sean alimentos apetecibles y más atractivos que los alimentos de colores insulsos.
• Sus firmes texturas exigen un masticado apropiado lo que significa que los comemos despacio y después nos sentimos llenos.
• El organismo los procesa y asimila de un modo rápido y sencillo, lo que significa menos trabajo para el aparato digestivo.
• Son más seguros que los alimentos procesados; contienen menos productos químicos
elaborados por el hombre y un valor nutritivo más natural.
Ahora establezcamos una comparación con los alimentos que consumimos cocinados:
• El calor destruye los nutrientes revitalizantes de los alimentos llenos de color. Un cocinado excesivo puede realmente hacer desaparecer el valor nutritivo de estos alimentos naturales.
• También se reduce la eficacia de la fibra de estas verduras cocinadas, lo que significa que el efecto de “limpiado” natural se reduce al mínimo. Al cocer ligeramente las verduras al vapor, se mantienen “crujientes”, además de conservar sus nutrientes.
• El calor destruye también las enzimas de los alimentos frescos; estas enzimas se utilizan en el organismo para descomponer los alimentos, por lo que resultan esenciales para el proceso de la digestión. Esto significa que el organismo tiene que aprovechar su propia fuente de enzimas para contribuir al proceso digestivo.
• La naturaleza no tenía la intención de que estos alimentos frescos y llenos de color se echasen a perder con el calor – simplemente observa cómo se apaga el color tan pronto como se han cocinado…
¿Por qué a pasarse a una dieta llena de color:
• Para incrementar los niveles de energía, y proporcionar al organismo un gusto de frutas o verduras frescas.
• Disfrutar de una gran cantidad de deliciosos alimentos naturales y sacar provecho de todos los importantes nutrientes que aportan!
El consumo de verduras y frutas llenas de color es un paso para conseguir una nutrición inteligente.
Una dieta llena de color es una dieta rica en energía, nutrientes y antioxidantes de valor incalculable. Sin embargo, deberíamos también asegurarnos de que estamos consumiendo una cantidad equilibrada de otros grupos de alimentos para garantizar que proporcionamos a nuestro organismo la gama de nutrientes necesaria para las distintas funciones…
• Carbohidratos correctos:
Nuestros organismos convierten los carbohidratos que consumimos en azúcar, que se utiliza para proporcionar energía. Pero no todos los carbohidratos son
iguales, ya que algunos se convierten en azúcar demasiado pronto, provocando un rápido incremento de los niveles de
azúcar en sangre del organismo.
Los carbohidratos “buenos” liberan energía a un ritmo más lento en comparación con los carbohidratos “malos”, lo que supone un suministro de energía más uniforme más que una subida repentina seguida de una caída.
• Fibra dietética:
La fibra es importante para ayudar al proceso natural del organismo de eliminación de residuos.
Mucha gente no consigue niveles óptimos de fibra de las fuentes de alimentos como las frutas, verduras o los productos integrales tales como el pan integral, por lo que podría resultar beneficioso un suplemento del tipo Salvado y Hierbas.
El consumo recomendado de fibra es de 24 gramos al día. En la actualidad, el consumo medio en la UE alcanza únicamente los 17 gramos.
• Proteínas saludables:
Es probable que hayas leído mucho sobre las proteínas en la revista Herbalife Today ya que ocupan un lugar destacado en muchos de los programas Herbalife®.
Las proteínas son ideales para los clientes empleados en conseguir objetivos de control de peso o adelgazar saludablemente, ya que pueden contribuir
a proporcionar una sensación de “estar lleno” durante más tiempo. Y, por lo que respecta a los clientes activos, las proteínas pueden contribuir al proceso
de recuperación que sigue al ejercicio.
Además, los batidos Fórmula 1 contienen proteína de soja sin grasas; los estudios demuestran que el consumo de 25 gramos de proteína de soja como parte de una dieta baja en grasas saturadas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que contribuye a mantener un corazón saludable.
Afortunadamente, las personas pueden conseguir una nutrición inteligente con nuestros tres productos principales, comenzando con el Sustitutivo de Comidas Fórmula 1 para Control de Peso y Nutrición Saludable.
Un batido Fórmula 1 proporciona carbohidratos, fibra dietética, proteína de soja y más de 20 vitaminas y minerales esenciales, incluido antioxidantes, todo ello con menos de 220 calorías.
Las personas que se hayan marcado objetivos de adelagazar saludablemente deberían intentar sustituir dos comidas al día por batidos Fórmula 1 y hacer una comida saludable y equilibrada.
Aquellos que deseen conseguir una nutrición saludable podrán conseguirlo simplemente sustituyendo una comida al día por 1 batido Fórmula 1.
¡Fórmula 1 supone una gran aportación para los planes de nutrición saludable, y llevamos más de 25 años de éxito demostrándolo!
Además, por supuesto, del Complemento Multivitamínico Fórmula 2, que puede servir de apoyo para las dietas saludables ofreciendo soporte nutricional adicional, en forma de vitaminas y minerales esenciales, para las épocas de mucho ajetreo en las que podría resultar necesario un poco de “ayuda”.
Y no debemos olvidarnos de las “grasas buenas”, ya que se ha sugerido que determinadas grasas, como los ácidos grasos omega-3 contribuyen a favorecer un corazón saludable.
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran naturalmente en los pescados grasos como el salmón, pero también están presentes en semillas y frutos secos como las semillas de lino y las nueces de California. Para un suministro diario de estas importantes grasas, se recomienda Herbalifeline®; es perfecto para todas aquellas personas a las que no les guste el pescado o que les cueste conseguir la cantidad semanal recomendada de tres raciones.
Además de una dieta equilibrada y llena de color, para conseguir un nivel óptimo de bienestar, necesitamos mantener nuestros organismos activos a base de sesiones de ejercicios que fortalezcan el corazón y reduzcan el estrés y mantenernos hidratados tomando, como mínimo, ocho vasos de agua al día.
Conseguir tus objetivos personales de bienestar, no tiene por qué ser una batalla. Suscríbete a Cuétata*100% En Forma y aprende los beneficios de una dieta llena de color y de la nutrición inteligente para ayudarte a entender cómo Herbalife se ajusta perfectamente a cualquier estilo de vida activo y saludable.
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