Hay personajes que por su alto sentido humano, espiritualidad, forma de actuar, de vivir, de ser o de pensar se convierten en escuela de vida para quienes conviven con ellos, los escuchan o los leen.
Uno de mis escritores favoritos es el sacerdote de la Compañía de Jesús y místico hindú Anthony de Mello, quien con una extensa obra que va desde Autoliberación interior, pasando por El canto del pájaro hasta llegar a Medicina del alma, logra combinar sutilmente en sus escritos la espiritualidad oriental con la occidental conduciéndonos con ellos a escuchar nuestra voz interior para darnos en sus enseñanzas un legado de vida.
Me encantan todas las lecciones de Anthony de Mello, hoy parafraseo una de ellas para usted, resulta que en el pueblo había una mujer plena de amor a Dios y a la vida que todos decían que era una santa, cierto día se “apersonó” con el padre Chuyo diciéndole que por las noches creía escuchar la voz de Dios.
––Puede que estés escuchando a la voz de tu imaginación –dijo el querido sacerdote– pero la próxima vez que te hable el Señor, haz una prueba para ver si es exactamente Dios.
––¿Una prueba? –preguntó la humil-de mujer.
––Sí, le dirás que te haga el favor de decirte todos los pecados cometidos por este servidor, si en verdad es Dios quien te habla, te hará la revelación de mis pecados, al día siguiente vendrás a la catedral a contarme los pecados que el señor te haya revelado.
––Con mucho gusto seguiré sus indicaciones –dijo la humilde mujer al mismo tiempo que se retiraba a casa. No habían trascurrido 15 días, cuando la mujer regresó a la catedral con el padre Chuyo.
––¿Te habló nuevamente el Señor?
––Así lo creo su señoría –dijo amablemente la mujer.
––¿Le preguntaste, como te pedí, lo de mis pecados?
––¡¡Claro, padre, que lo hice!!
––¿Y qué fue lo que te dijo el Señor?
––Dios me dijo anoche “Dile al padre Chuyo que yo sólo recuerdo las buenas acciones, que olvido fácilmente todos los pecados”.
La moraleja es muy clara, si Dios tiene una capacidad enorme para ejercer el poder del perdón, por qué no lo habremos de hacer nosotros y aplicarlo en nuestra vida para darnos una oportunidad para seguir creciendo y ser más felices.
“En la vida siempre encontrarás dos caminos existenciales”, crecer o morir, amar u odiar, día o noche, luz u oscuridad, perdonar u odiar. De todas las voces que Dios nos otorgó, la palabra perdón es la que conjuntamente con el amor te armoniza más contigo mismo y con el Universo, haciendo que por tu mente fluyan pensamientos positivos.
El odio es ponzoña pura para tu vida, contamina de una manera desmesurada hasta lo más íntimo de tu ser, es demasiado pesado para que tu alma levante vuelo; para el doctor Deepak Chopra “el cuerpo es un río de átomos, la mente
un río de pensamientos, unidos por una inteligencia universal y es la calidad de tu vida afectiva y mental la que va a determinar la calidad de tus emociones y sentimientos, impactando en tu vida material”.
Debes hacer de tu mente y cuerpo una dualidad indisoluble, y cuando estás atrapado por el odio dejas de crecer, y si dejas de crecer principias a morir, si tú inicias hoy con la práctica del perdón a quienes te han ofendido o dañado, tendrás el inicio de una extraordinaria vida, eliminarás la ansiedad
, la depresión, la inestabilidad emocional, te sorprenderás con los milagros de tu vida, vendrá a ti una alta autoestima y con ella la más intensa emoción de merecer todo en la vida, porque tú estás aquí para una misión: triunfar y ser feliz.
miércoles, diciembre 31, 2008
Veinte mayores aprendieron técnicas para ejercitar su mente de manera
Veinte mayores de Manzanares participaron en un taller pionero denominado “Entrena tu mente”. A lo largo de diez horas aprendieron técnicas y ejercicios de restructuración cognitiva a cargo de la psicóloga Alicia Cobo. El concejal de Servicios Sociales, Julián Nieva, destacó la importancia que este colectivo no solo realice una actividad física, también mental. Además anunció que el Ayuntamiento seguirá programando cursos de similares características “por la demanda y los buenos resultados que se obtienen”.
Relacionarse con los demás, hacer amigos y aprender a automotivarse son algunos de los objetivos que ha perseguido el Área de Bienestar Social del Ayuntamiento de Manzanares a la hora de convocar un taller con el nombre “Entrena tu mente”, dirigido al colectivo de la tercera edad. En él participaron veinte personas, que no han faltado ningún día según los organizadores, dispuestas a conocer las técnicas para pensar en positivo, y así vivir más y mejor.
Alicia Cobo, psicóloga y monitora del curso “Entrena tu mente” dijo que el grupo de mayores que participó en el taller de pensamiento positivo había sido “muy activo y participativo”. A su juicio, estos hechos condicionan factores muy favorables que les ayudarán a los participantes a ejercitar la memoria o a relacionarse con los demás. Tal ha sido el éxito de participación que la monitora les puso de nota a todo su alumnado “un diez”.
A la clausura y entrega de diplomas de participación acudió Julián Nieva, concejal responsable del Área de Bienestar Social. Señaló que el Ayuntamiento programa estos cursos por la demanda que tienen y, sobre todo, por los excelentes resultados que adquieren sus participantes.
Igualmente, Nieva señaló que los participantes han adquirido técnicas de relajación que les llevarán a un afrontamiento más positivo de la vida diaria e incluso de las dificultades
“En ocasiones las personas tenemos una tendencia natural a dramatizar los asuntos y a veces es importante quitarles un nivel de trascendencia. En definitiva, lo que les enseña Cobo en este taller, ha sido a ver las cosas desde una realidad objetiva y también a ver las cosas muchos mas positivas”, señaló el edil.
Cabe destacar que durante las diez horas de duración del curso las personas participantes realizaron actividades para estimular sus capacidades desde reconocimiento de imágenes, pasando por reconocimiento de diferencias, entre otros ejercicios.
La psicóloga y monitora del curso, Alicia Cobo, apuntó que han sido más de cincuenta los ejercicios realizados por los participantes con el objetivo de proporcionarles seguridad y aumentar la confianza de éstos en sus ejecuciones cognitivas y favoreciendo así las relaciones sociales para evitar el aislamiento.
Relacionarse con los demás, hacer amigos y aprender a automotivarse son algunos de los objetivos que ha perseguido el Área de Bienestar Social del Ayuntamiento de Manzanares a la hora de convocar un taller con el nombre “Entrena tu mente”, dirigido al colectivo de la tercera edad. En él participaron veinte personas, que no han faltado ningún día según los organizadores, dispuestas a conocer las técnicas para pensar en positivo, y así vivir más y mejor.
Alicia Cobo, psicóloga y monitora del curso “Entrena tu mente” dijo que el grupo de mayores que participó en el taller de pensamiento positivo había sido “muy activo y participativo”. A su juicio, estos hechos condicionan factores muy favorables que les ayudarán a los participantes a ejercitar la memoria o a relacionarse con los demás. Tal ha sido el éxito de participación que la monitora les puso de nota a todo su alumnado “un diez”.
A la clausura y entrega de diplomas de participación acudió Julián Nieva, concejal responsable del Área de Bienestar Social. Señaló que el Ayuntamiento programa estos cursos por la demanda que tienen y, sobre todo, por los excelentes resultados que adquieren sus participantes.
Igualmente, Nieva señaló que los participantes han adquirido técnicas de relajación que les llevarán a un afrontamiento más positivo de la vida diaria e incluso de las dificultades
“En ocasiones las personas tenemos una tendencia natural a dramatizar los asuntos y a veces es importante quitarles un nivel de trascendencia. En definitiva, lo que les enseña Cobo en este taller, ha sido a ver las cosas desde una realidad objetiva y también a ver las cosas muchos mas positivas”, señaló el edil.
Cabe destacar que durante las diez horas de duración del curso las personas participantes realizaron actividades para estimular sus capacidades desde reconocimiento de imágenes, pasando por reconocimiento de diferencias, entre otros ejercicios.
La psicóloga y monitora del curso, Alicia Cobo, apuntó que han sido más de cincuenta los ejercicios realizados por los participantes con el objetivo de proporcionarles seguridad y aumentar la confianza de éstos en sus ejecuciones cognitivas y favoreciendo así las relaciones sociales para evitar el aislamiento.
Estrés emocional y enfermedad
Gabor Maté, un médico experto en analizar la conexión entre el estrés emocional y numerosas enfermedades, ha dedicado un libro entero a este tema, del que ofrecemos un amplio extracto.
Las conclusiones a las que ha llegado la ciencia moderna reafirman la intuición de la sabiduría antigua de que mente y cuerpo son inseparables. Sin embargo, los especialistas de medicina todavía tratan los síntomas que presenta el organismo de manera aislada. Pocas veces se indaga sobre la conexión entre las diversas manifestaciones o se pregunta por el estado psicológico antes del inicio de los síntomas, y de cómo este influye en el curso de la enfermedad.
El dualismo -dividir en dos lo que es uno- determina nuestras creencias sobre la salud, tanto que seguimos intentando entender el cuerpo independientemente de la mente y del entorno próximo de la persona.
Una nueva disciplina, la psiconeuroinmunología, estudia precisamente la estrecha relación entre la mente -con su contenido emocional- y el sistema inmunitario. Se empiezan así a desvelar las influencias que pueden tener ciertas características de personalidad o el estrés crónico en procesos de enfermedad como la diabetes, el cáncer o la esclerosis múltiple, entre otros. Se está descubriendo, por lo tanto, la base científica de esa sabiduría olvidada.
Las 7 pautas de la curación
Las personas pueden mejorar su salud si indagan en sus creencias y pensamientos, y aprenden a entenderse mejor a sí mismas. Aplicar estas pautas sirve tanto para prevenir enfermedades como para facilitar la curación.
# Aceptación. Implica reconocer y aceptar las cosas tal y como son, sin negar lo que ocurre pero tampoco resignándose. Esto significa que aprendemos a mirarnos con la misma aceptación que concederíamos a alguien que estuviera sufriendo o necesitara ayuda.
# Conciencia. Supone atender a los estados internos y aprender a confiar en las propias percepciones.
# Percibir la ira. La represión sistemática de esta emoción es un factor de riesgo importante para la enfermedad, pues aumenta el estrés fisiológico. Sin embargo, su expresión desenfrenada implica graves problemas. Según las circunstancias, se decidirá intentar expresarla de modo adecuado o bien disiparla. Es crucial no pasarla nunca por alto, pues aporta información vital sobre uno mismo.
# Autonomía. Defender la propia autonomía implica el desarrollo de ese centro de control interior, en el que cada uno puede expresar y hacer valer sus opiniones, deseos y necesidades.
# Cariño. Sin contacto social se corre un riesgo mayor de contraer enfermedades. Quienes cuentan con un apoyo emocional suelen tener un pronóstico mejor, sea cual sea su dolencia.
# Aseveración. Se trata de una declaración personal de que somos quienes somos, más allá de nuestra historia, personalidad, habilidades o de lo que otras personas perciban.
# Afirmación. Existen dos valores esenciales para conseguir una mejor salud: El primero es expresar la propia creatividad, ya sea a través de los canales que existen: la escritura, la música, cocinando, cuidando un jardín… El segundo es nuestra relación como personas con la totalidad, lo cual implica algún tipo de búsqueda espiritual.
Dr. Gabor Maté
Selección: Cristina Llagostera
Puedes leer el artículo completo en la revista Cuerpomente.
Las conclusiones a las que ha llegado la ciencia moderna reafirman la intuición de la sabiduría antigua de que mente y cuerpo son inseparables. Sin embargo, los especialistas de medicina todavía tratan los síntomas que presenta el organismo de manera aislada. Pocas veces se indaga sobre la conexión entre las diversas manifestaciones o se pregunta por el estado psicológico antes del inicio de los síntomas, y de cómo este influye en el curso de la enfermedad.
El dualismo -dividir en dos lo que es uno- determina nuestras creencias sobre la salud, tanto que seguimos intentando entender el cuerpo independientemente de la mente y del entorno próximo de la persona.
Una nueva disciplina, la psiconeuroinmunología, estudia precisamente la estrecha relación entre la mente -con su contenido emocional- y el sistema inmunitario. Se empiezan así a desvelar las influencias que pueden tener ciertas características de personalidad o el estrés crónico en procesos de enfermedad como la diabetes, el cáncer o la esclerosis múltiple, entre otros. Se está descubriendo, por lo tanto, la base científica de esa sabiduría olvidada.
Las 7 pautas de la curación
Las personas pueden mejorar su salud si indagan en sus creencias y pensamientos, y aprenden a entenderse mejor a sí mismas. Aplicar estas pautas sirve tanto para prevenir enfermedades como para facilitar la curación.
# Aceptación. Implica reconocer y aceptar las cosas tal y como son, sin negar lo que ocurre pero tampoco resignándose. Esto significa que aprendemos a mirarnos con la misma aceptación que concederíamos a alguien que estuviera sufriendo o necesitara ayuda.
# Conciencia. Supone atender a los estados internos y aprender a confiar en las propias percepciones.
# Percibir la ira. La represión sistemática de esta emoción es un factor de riesgo importante para la enfermedad, pues aumenta el estrés fisiológico. Sin embargo, su expresión desenfrenada implica graves problemas. Según las circunstancias, se decidirá intentar expresarla de modo adecuado o bien disiparla. Es crucial no pasarla nunca por alto, pues aporta información vital sobre uno mismo.
# Autonomía. Defender la propia autonomía implica el desarrollo de ese centro de control interior, en el que cada uno puede expresar y hacer valer sus opiniones, deseos y necesidades.
# Cariño. Sin contacto social se corre un riesgo mayor de contraer enfermedades. Quienes cuentan con un apoyo emocional suelen tener un pronóstico mejor, sea cual sea su dolencia.
# Aseveración. Se trata de una declaración personal de que somos quienes somos, más allá de nuestra historia, personalidad, habilidades o de lo que otras personas perciban.
# Afirmación. Existen dos valores esenciales para conseguir una mejor salud: El primero es expresar la propia creatividad, ya sea a través de los canales que existen: la escritura, la música, cocinando, cuidando un jardín… El segundo es nuestra relación como personas con la totalidad, lo cual implica algún tipo de búsqueda espiritual.
Dr. Gabor Maté
Selección: Cristina Llagostera
Puedes leer el artículo completo en la revista Cuerpomente.
martes, diciembre 30, 2008
Cuando la escuela deprime
Este padecimiento puede deberse a exigencias excesivas hacia el niño. Se calcula que 5% de niños y adolescentes experimentan depresión
en algún momento.
Escaso deseo de ir al colegio, bajo rendimiento académico, cambios inexplicables de conducta, cansancio, pérdida de apetito y sueño, tristeza constante y, sobre todo, sensación de inutilidad en un niño deben alertar a sus padres, ya que es probable que la depresión infantil lo esté rondando.
Volver a clases representa para muchos niños la posibilidad de reencontrar amistades, adentrarse en nuevas aventuras a través del conocimiento e intercambiar con sus compañeros historias vividas durante vacaciones; pero no es así para todos.
Aunque no lo crea, hay muchos infantes para quienes la escuela u otras rutinas son agobiantes, porque no tienen interés en realizar ni siquiera lo que antes les era gratificante, les cuesta sociabilizar y se sienten tristes: padecen depresión.
El principal problema de esta alteración conductual radica en que, por lo general, los padres rara vez piensan en la posibilidad de que su niño padezca esta enfermedad, de modo que se preocupan sólo por los síntomas, confundiéndolos con indisciplina o estado anímico pasajero e intrascendente, y no buscan ayuda especializada para atender el verdadero origen.
Cierto es que este padecimiento puede deberse a exigencias excesivas hacia el niño, presión académica de padres o maestros por el inicio de clases o pérdida de un ser querido, pero también se caracteriza por ser un transtorno bioquímico con síntomas tanto emocionales como físicos que tiene en muchas ocasiones origen hereditario; se presenta por igual en ambos sexos.
Asimismo, se sabe que la depresión infantil puede ser de dos clases: la mayor, aquella que es evidente porque el niño sufre un cambio radical y de un momento a otro, y la conocida como distimia, difícil de diagnosticar debido a que es muy discreta pero latente.
La depresión puede reincidir varias veces, y de hecho se ha comprobado que más de la mitad de los niños con un cuadro leve desarrollará en aproximadamente dos años una enfermedad más severa.
Por ello, es importante que los padres estén conscientes de que esta dolencia no sólo afecta a víctimas de abuso o violencia doméstica, sino que puede presentarse en cualquier niño, aún en aquellos que crecen en un ambiente estable.
Niños tristes
Se calcula que 5% de niños y adolescentes experimentan depresión en algún momento; no hablamos de breves períodos de melancolía, sino de una condición persistente que interfiere con habilidades y actividades, y que afecta principalmente a pequeños que viven con mucha tensión y exigencias, con problemas físicos, déficit de atención o hiperactividad, que han experimentado una pérdida o con antecedentes de dicha enfermedad en su familia.
La depresión en los menores se manifiesta de manera distinta que en adultos, por lo que los padres deben mostrarse atentos si uno o más de los siguientes síntomas aparecen y persisten en su hijo, ante lo cual deben buscar ayuda especializada:
* Tristeza constante y llanto abundante. * Desesperanza. * Pérdida de interés en sus actividades favoritas.
* Aburrimiento continuo y falta de energía. * Aislamiento social, pobre comunicación.
* Baja autoestima y alta culpabilidad. * Sensibilidad extrema ante el rechazo y fracaso.
* Dificultad para relacionarse; muestra coraje u hostilidad. * Quejas constantes de enfermedades o dolores de cabeza o estómago.
* Ausencias frecuentes de la escuela y bajo rendimiento académico. * Cambios repentinos de comportamiento.
* Aburrimiento. * Cansancio excesivo. * Pérdida de apetito y peso. * Sensación de inutilidad.
* Pobre concentración. * Cambios notables en los horarios y patrones para comer o dormir.
* Tratar de escaparse de la casa o hacer mención de ello. * Pensamientos o expresiones suicidas (dicen a veces que quisieran estar muertos). * Comportamiento autodestructivo.
No necesariamente se presentan todos estos rasgos al mismo tiempo o con la misma intensidad y, como puede apreciarse, los pequeños que se portan mal o de manera agresiva en escuela o casa pueden sufrir depresión
aun sin dar la impresión de estar tristes, por lo que maestros o progenitores no se percatan de la situación.
Cómo actuar Si un niño presenta síntomas de depresión, es recomendable que los padres acepten el problema y visiten a la brevedad a un especialista, que puede ser un psicólogo o paidopsiquiatra (psiquiatra especialista en menores).
El matrimonio nunca debe pensar que se tiene un hijo loco, simplemente que el pequeño presenta una enfermedad delicada para la cual hay que buscar tratamiento y colaborar, pues el apoyo familiar es fundamental en la recuperación.
Además, los progenitores deben tratar de no empeorar la situación con ideas preconcebidas sobre la depresión, ya que al crear culpas, reprochar o etiquetar sobre el comportamiento del niño sólo se conseguirá que el problema se agudice.
En cambio, deben hacer notar al niño que lo apoyan y aman en todo momento, y que no está solo para enfrentar la situación.
De este modo, la familia deben trabajar en equipo para lograr que la estabilidad del niño se restablezca, y de esta forma el pequeño vuelva a realizar con normalidad sus actividades habituales, asista a clases como cualquier otro chico y, ante todo, que se desarrolle plenamente para llegar a ser una persona plena.
La sonrisa está en los genes
Una investigación revela que las expresiones faciales no son fruto ?del aprendizaje, sino que son innatas
La sonrisa no se aprende. Es innata, al igual que el ceño fruncido, el disgusto, la sorpresa o el mal humor. Están escritas en los genes, como el conjunto de las expresiones faciales que denotan el estado de ánimo de una persona, desde la alegría a la tristeza.Al menos esta es la conclusión a la que han llegado investigadores de las universidades estatal de California y de Columbia Británica en un estudio publicado en la revista Journal Personality and Social Psychology .
La comunidad científica ya sospechaba desde los años sesenta que la las expresiones no se construyen con el aprendizaje social en el que las personas, ya desde bebés, se fijan en lo que ocurre a su alrededor para mover la boca, hablar, caminar, comer o adquirir otros gestos necesarios para la convivencia. Pero la demostración de esta intuición ha llegado con la comparación del comportamiento de atletas ciegos y otros con visión durante los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Atenas en el 2004.
En total se analizaron 4.800 fotografías en las que se recogían las expresiones de los deportistas en el momento de recoger las medallas en el podio. Todos, tanto los invidentes de nacimiento como los videntes, utilizaron las mismas expresiones faciales, movimientos musculares en respuesta a estímulos emocionales específicos. Los ganadores mostraron una sonrisa auténtica, en la que los ojos brillan y se entrecierran y las mejillas se enaltecen.
Por el contrario, los clasificados en segundo y en tercer lugar recurrieron durante la ceremonia de entrega de premios a la denominada sonrisa social, en la que se emplean solamente los músculos alrededor de la boca. Una forma, quizás, de querer aparentar felicidad cuando aún no se ha asimilado la derrota.
«Dado que los individuos ciegos de nacimiento no pueden haber aprendido los comportamientos en momentos de orgullo o de bochorno mirando a otros, sus expresiones de victoria o derrota probablemente sean una propensión biológica innata en los humanos más que una conducta aprendida», explica Jessica Tracy, de la Universidad de Columbia Británica y autora principal del estudio.
Vestigios de la evolución
«Esto podría suponer que nuestras emociones y el sistema que las regula son vestigios de nuestra evolución histórica», señala el otro responsable de la investigación, David Matsumoto, de la Universidad estatal de California. «Quizás -agrega el experto-, en respuesta a las emociones negativas, los humanos hayan desarrollado un sistema que lleva a cerrar la boca para prevenir gritar, morder o proferir insultos».
Los investigadores admiten que es necesario realizar más estudios, también en personas sordas, para averiguar los mecanismos que están detrás de las emociones. Aunque los datos recogidos hasta el momento sí indican que «existe una base genética que hasta ahora no teníamos en cuenta».
DEPRESION: Morir de tristeza
La depresión es una enfermedad con un tratamiento médico generalmente efectivo, pero es importante no banalizarla considerándola un simple episodio de tristeza
La depresión es una de las enfermedades mentales más mortales, pero con una precisión: no es un problema biológico el que genera la muerte, sino que son muchas las personas depresivas cuyos organismos podrían vivir aún muchos años, pero que acaban por suicidarse. La depresión es la tristeza convertida en enfermedad. Y aunque no siempre la tristeza es enfermedad, sí que una tristeza con base emocional puede acabar en depresión patológica.
Por eso los expertos aseguran que existen dos depresiones tipo. La exógena es consecuencia de la tristeza que genera una desgracia. La endógena viene derivada de otros problemas, entre ellos bioquímicos (esos déficits de comunicación entre las neuronas) que llevan a sentir los síntomas de la depresión sin una causa aparente que los origine. Muchas personas encuentran, por su cuenta, causas para explicarse el origen de lo que es un problema médico.
La depresión es una enfermedad de la misma manera que también lo son la diabetes o la artritis, y no concluye en una sensación de tristeza o de desánimo. La enfermedad progresa cada día afectando pensamientos, sentimientos, salud física y comportamiento. Jamás debe ser considerada como ‘culpa’ de la persona que la padece, ni tampoco como debilidad de la personalidad. Es una enfermedad muy frecuente que puede afectar a cualquiera.
La depresión puede ser el resultado de una herencia genética, la consecuencia de otras enfermedades o también el efecto secundario de algunos medicamentos o del consumo de drogas o alcohol. También puede derivar de otros problemas mentales. Obviamente, en ocasiones una situación emocionalmente mala, ya sea en la familia, el trabajo o cualquier otro ámbito, puede desencadenar la depresión o provocar que el paciente no se recupere.
No obstante, en otras ocasiones aparece, sin motivo, en personas cuya vida es considerada por todos, incluso por ellas mismas, como óptima. Y es que hay que tener en cuenta que entre el diez y el quince por ciento de las depresiones son provocadas por un problema medico (tiroides, cáncer o neurológicas) o por medicamentos. Una vez que se recibe tratamiento contra la enfermedad, o se ajusta la dosis y el medicamento adecuados, la depresión desaparecerá, pese que el paciente inicialmente no se lo crea.
Los síntomas de la depresión son archiconocidos, pero vale la pena sistematizarlos. Hay que contar con fenómenos como la pérdida del interés en las cosas que antes se disfrutaba, sentimiento de tristeza, decaimiento y, de modo secundario, sentir que no se tiene energía, cansancio, o bien situarse en el otro extremo: sentirse inquieto y sin poder quedarse tranquilo. Es también común sentirse como que uno no vale nada o experimentar un sentimiento de culpa.
Sucede también que aumenta o disminuya el apetito o el peso. Ypuede suceder que aparezcan pensamientos sobre la muerte o el suicidio. También, y no resulta no menos preocupante, es posible tener problemas para concentrarse, pensar, recordar, tomar decisiones, no poder dormir, o dormir demasiado. Se asocian otros síntomas físicos o psicológicos como dolores de cabeza, dolores generalizados, problemas digestivos o gástricos, sexuales, pesimismo y ansiedad.
Los principales tratamientos contra la depresión son los medicamentos antidepresivos, la psicoterapia o conversaciones con un terapeuta especializado en estos problemas, o una combinación de ambas fórmulas. Existe un tratamiento adecuado para cada uno de los tipos de depresión y será el médico o terapeuta el que diagnostique el tipo de depresión que se padece y comience el tratamiento mas adecuado en cada caso.
En 2020, la depresión será la segunda causa de incapacidad en el mundo: OMS
■ Actualmente, 121 millones de personas en el planeta viven afectadas por este padecimiento
■ Entre 15 y 20% de los mexicanos desarrollan algún tipo de trastorno de este tipo: UNAM
De no ser atendida a tiempo, la depresión puede orillar a una persona al suicidio, sin importar la edad que tenga De no ser atendida a tiempo, la depresión puede orillar a una persona al suicidio, sin importar la edad que tenga Foto: Notimex
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), para 2020 se prevé que la depresión sea la segunda causa de incapacidad en el mundo, sólo detrás de enfermedades como los infartos, insuficiencia coronaria o accidentes cerebrovasculares. Actualmente, 121 millones de personas en el planeta viven afectadas por este padecimiento, que puede ser mortal si no se atiende a tiempo, alertó Jacqueline Cortés Morelos, especialista del departamento de Sicología Médica, Siquiatría y Salud Mental de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
Agregó que en nuestro país entre 15 y 20 por ciento de la población nacional puede desarrollar algún tipo de trastorno depresivo, que puede ser leve, moderado o severo, y afectar a niños, jóvenes y ancianos, pues aseguró que “nos puede atacar en cualquier momento de nuestra vida, aunque existen picos de edad claramente identificados, como la adolescencia, la edad madura, particularmente durante el climaterio en el caso de la mujer, y durante la vejez”.
El trastorno depresivo, indicó, “se caracteriza no sólo por sentir tristeza, sino también por perder la capacidad de disfrutar aquellas cosas que nos hacen sentir bien, lo que además va acompañado de trastornos del sueño, falta de apetito, desgano, indecisión, inseguridad, apatía, llanto fácil e ideas de minusvalía, pues las personas con depresión suelen sentirse tontos, torpes, con sentimiento de culpa, pensamientos o deseos de morir y pesadillas”.
En entrevista, destacó que la depresión es una enfermedad que “no se supera sólo con buena voluntad, es indispensable acudir al especialista si durante 14 días consecutivos, o la mayoría de ellos, ha sentido tristeza, irritabilidad, y al menos cinco de los síntomas antes descritos, pues de un cuadro depresivo leve o moderado se puede pasar a uno severo, que es donde existen ideas suicidas que pueden llegar a concretarse”.
Afirmó que en una época de crisis económica como la actual puede incrementarse el número de casos de depresión e incluso de suicidios, aunque subrayó que es “normal que para un empresario o un trabajador que ha perdido su empleo o fuente de ingreso, la presión en un contexto de fiestas decembrinas, donde debería estar supuestamente feliz y con ingresos para comprar regalos a sus seres queridos, puede llevar a un cuadro de tristeza e incluso de ansiedad, pero no necesariamente a la depresión”.
La depresión, agregó, es una enfermedad que también afecta el entorno laboral, escolar y social del paciente, “porque si nos causa algún grado de disfunción con nuestro contexto inmediato, si estamos tristes o irritados, sin ganas de hacer nada, con varios de los síntomas antes mencionados, entonces podemos decir que enfrentamos un cuadro depresivo”.
Cuando se trata de una depresión grave, indicó, es posible que se requiera hospitalización, porque es cuando el paciente puede presentar una conducta suicida. Esta inicia, afirmó, desde una idea de muerte, que es cuando el individuo piensa que se quiere morir, y de ahí pasa a una idea de suicidio, donde piensa en quitarse la vida, hasta llegar a una planeación suicida, que es cuando se elige el método, el momento del día o la noche, las circunstancias en que intentará realizar el acto suicida, así como la fecha. Cuando se presenta un intento fallido, advirtió, las secuelas pueden ser físicas o sicológicas, en este último caso, no sólo para el enfermo, sino también para sus familiares y amigos.
Agregó, que actualmente, el suicidio es una de las principales causas de muerte entre jóvenes de 14 a 24 años de edad, pues indicó que las ideas que llevan a perpetrar el acto pueden surgir desde los ocho años, cuando el niño “ya tiene clara la idea de muerte, pues antes de esa edad no comprende exactamente qué es morir”.
De acuerdo con la OMS, cada 40 segundos hay un suicidio, y se estima que en 90 por ciento de los casos la depresión o el abuso de drogas fue el detonante para que una persona intentara quitarse la vida; se estima que en los pasados 45 años el índice de suicidios creció 60 por ciento.
lunes, diciembre 29, 2008
Investigadores afirman que las mujeres sufren más de estrés
Resultados de un proyecto de alumnos del Pellegrini con docentes de Medicina. Los adolescentes entrevistaron a 49 estudiantes.
APRENDIZAJE. Después de su experiencia bajo la tutoría de las profesoras Fraccia y Vargas hay chicos que decidieron estudiar Medicina. LA GACETA / ENRIQUE GALINDEZ
“La idea era acercar el trabajo de los chicos al laboratorio; que ellos encararan por sí mismos un proceso de investigación”.
“El sexo femenino es más vulnerable a las situaciones de estrés y de un total de 49 chicos de polimodal entrevistados, el 75% tiene cierta vulnerabilidad a estresarse”. Esas fueron las conclusiones a las que llegó un grupo de cinco alumnos de 3er año de polimodal del Instituto Pellegrini, que en el marco de un proyecto de articulación Escuela Media -Universidad desarrollaron con las profesoras Liliana Fraccia y Patricia Vargas, docentes de la Facultad de Medicina.
Subsidiados por la Fundación YPF, por haber resultado uno de los 15 trabajos ganadores del “Concurso de subsidios: Ciencia y Tecnología en la escuela media 2006”, los jóvenes enfocaron su estudio en la psicobiología del stress.
Distintas etapas
“Trabajamos durante dos años. En una primera etapa, vimos los conceptos básicos y las cuestiones éticas en investigación. En una segunda parte, nos enfocamos en la investigación clínica: los chicos realizaron entrevistas basadas en acontecimientos vitales para determinar el grado de vulnerabilidad para el stress a 49 jóvenes de 17 y 18 años y experimentos con ratas para detectar los efectos de estresores ambientales (frío, calor, ruido, entre otros)”, explicó Fraccia.
Entre las preguntas que figuraban en la encuesta que llevaron a cabo aparecían como parámetros el cambio de residencia en los últimos 12 meses, la muerte de un familiar y la terminación del noviazgo. “La respuesta que más resaltó fue la de ‘dormir menos de ocho horas diarias’, que el 23 % contestó positivamente”, indicó la profesora de Filosofía, Noel Pacheco Velez, que coordinó el proyecto en el Instituto.
“Al principio fue impresionante ver las ratas pero después las manejábamos nosotros. Las expusimos a distintas situaciones para ver cómo reaccionaban. Así notamos que las ratas de sexo femenino se alteraban más”, contó Hector Roldán, de 17 años, uno de los jóvenes que participaron.
“Todo fue nuevo para mí porque no conocíamos nada. Aprendimos a investigar, visitamos el bioterio de la facultad de Medicina donde manejamos animales de laboratorio”, dijo Carolina Moyano, de 18 años, quien afirmó que le perdió miedo a la ciencia y que, como le gustó la experiencia, quiere empezar Medicina el próximo año.
Cuatro ramas
El proyecto que presentaron a la fundación YPF, “Fortalecimiento de la enseñanza de las ciencias en el Polimodal modalidad Ciencias Naturales”, generó cuatro líneas de investigación: el efecto del colesterol en la dieta, el estudio del arsénico en el agua en Leales, el estrés en los jóvenes, y la salud sexual y reproductiva de adolescentes.
El éxito de las experiencias que vivieron los chicos de 3º de Polimodal, de la modalidad de Ciencias Naturales, entusiasmó a compañeros de otras divisiones. “Se terminó el cupo de asientos en esa modalidad para el año que viene. Ahora todos quieren seguir Ciencias Naturales”, afirmó la rectora del Instituto, María Josefina Fernández.
Por su parte, la directora de estudio del instituto, María Isabel Rodríguez, añadió que el proceso fue enriquecedor tanto para los chicos como para los docentes de la facultad. “Hubo reuniones de equipos, charlas de los profesores hacia los alumnos y vivencias. Fue rico para ambos: para nosotros por la experiencia de los profesionales de la UNT y para ellos porque aprendieron cuáles son los miedos, las preocupaciones y las expectativas de los adolescentes”.
Harta del estrés, Dayana Mendoza dejó el Miss Universo
Lo que durante varias semanas más que un secreto a voces se transformó en rumor, finalmente se convirtió en realidad: Dayana Mendoza tiró la toalla.
Ahora en la organización Miss Universo andan como locos buscando una fórmula para dilucidar quién la sustituirá.
Según la información, la venezolana llegó al límite del cansancio, de la paciencia, del aguante... en fin, de todo, y en víspera de la blanca Navidad neoyorkina le dijo a la gente de Donald Trump que le informaran a éste que ella ya no quería seguir siendo Miss Universo, porque se obstinó.
Así, la espigada morena agarró sus peroles y se fue del apartamento que compartía en Nueva York, con Miss USA y Miss Teen USA, y llegó ayer a Venezuela para descansar y pasar las fiestas de fin de año de incógnito con su familia.
Dayana, no obstante, no está enconchada en casa de sus padres, sino en la de otros familiares quienes, seguramente, al igual que ella y quienes laboramos en Últimas Noticias deseamos a nuestros lectores un feliz Día de los Inocentes.
China empieza a pagar la factura del estrés
La consulta de la doctora Liang Lin Lin es la última del pasillo en el concurrido segundo piso del hospital de Haidian, en Pekín, y pasa casi desapercibida. "Departamento de atención psicológica y enfermedades mentales", dice el cartel colgado en la puerta de su pequeño dispensario. Son las diez de la mañana y no hay nadie esperando para entrar. Pero, a juzgar por la apretada agenda de esta doctora pekinesa de 54 años, los pacientes no tardarán en llegar.
"En China cada vez hay más gente con problemas mentales", dice Liang enfundada en su bata blanca, comprobando que todo está a punto para empezar la jornada: el termo, lleno de té; la camilla, despejada; los medicamentos, ordenados. Liang es neuróloga, no psicóloga ni psiquiatra, pero es la única profesional en este moderno hospital preparada para tratar problemas mentales. "Sólo con mi consulta, no hay suficiente", se lamenta la especialista, que atiende a unos 170 pacientes al mes.
Liang se incorporó al hospital en 2005 para abrir la primera consulta psicológica. En China, la psicología fue tratada durante muchos años como una pseudociencia y un símbolo de la burguesía occidental, y los problemas de salud mental no recibieron la atención necesaria. De hecho, el país asiático sólo cuenta con 1,3 psiquiatras por cada 100.000 personas, frente a los 14 de la UE y EEUU. Sin embargo, el proceso de apertura y crecimiento económico de las últimas tres décadas ha obligado al Gobierno chino a reforzar la atención psicológica y prestar mayor atención a las enfermedades mentales, muchas de ellas vinculadas con el desarrollo social, como el
estrés, la ansiedad o la depresión.
En los últimos cinco años, se han abierto centenares de consultas psicológicas en hospitales públicos, escuelas y universidades, dirigidas sobre todo a los problemas de la clase media urbana. "Mucha gente no aguanta la presión social del trabajo, los estudios o el matrimonio", explica Liang.
La situación empeorará a medida que el país se desarrolla y aumenta la sensación de incertidumbre, "como ante esta crisis", añade Liang. La mayoría de sus pacientes son jóvenes menores de 35 años, entre ellos "muchos universitarios con pánico a no encontrar trabajo o no tener éxito".
También atiende a gente mayor, un grupo con tendencia a la depresión cuando pierden independencia física o se quedan solos. En China hay más de 150 millones de personas de más de 60 años y la cifra crece a medida que aumenta el nivel de bienestar.
A la cabeza del mundo en suicidios
Según el Centro para el Estudio y la Prevención del Suicidio de Pekín, la depresión es una de las razones principales de suicidio en China. Con 400.000 suicidios al año, el gigante asiático es el país con el índice de suicidios más alto del mundo.
Sin embargo, una encuesta oficial realizada hace dos años reveló que el 60% de la población rural (alrededor de 800 millones) sigue sin conocer la palabra depresión, yi yu. "Es como tener un constipado", concluye el folleto informativo sobre la depresión que Liang reparte a sus pacientes. Ilustrado en colores vivos, el folleto enseña a detectar los síntomas de una depresión -falta de hambre, insomnio, desmotivación, etcétera- y recomienda acudir al médico para que le recete pastillas.
Los chinos están poco habituados a recurrir a fármacos occidentales, y menos aún a antidepresivos. "A la mayoría les da vergüenza aceptar que sufren problemas mentales", dice Liang, guardando los folletos en el cajón. La razón principal es el mianzi -el miedo a perder la cara o a ser humillado en público-, un rasgo particular de la cultura china. De ahí la presión social por reprimir las emociones, en especial, en los hombres.
"Muchas de mis pacientes son mujeres", dice Liang. El cambio de roles en la familia, los problemas matrimoniales y el divorcio -cuyo número aumenta un 18% cada año-, son las razones principales que empujan a las féminas hacia su consulta. "Las mujeres suelen perder su círculo social cuando se casan", dice Liang.
Según la doctora, miles de mujeres de su país cargan solas con los problemas matrimoniales y son víctimas de una especie de guerra fría: el conflicto que se crea cuando el marido evita el diálogo para no afrontar los problemas y la mujer se reprime. Según la Federación de Mujeres de China, una tercera parte de los 267 millones de familias chinas experimentan "violencia psicológica doméstica" de este tipo. Las mujeres chinas de entre 15 y 34 años presentan el ratio más elevado de suicido del mundo.
La falta de atención a los problemas de la mente en China también está relacionada con los años de comunismo, en los que se priorizaba la moral y el bienestar colectivo por encima de la salud mental del individuo.
"La moral y la psicología son dos cosas distintas", insiste Liang, para explicar la proliferación de libros sobre moral confuciana, buena conducta o manuales de autoayuda escritos por personajes famosos. "Yo repito a mis pacientes que deben cambiar su carácter por motivos propios", dice
domingo, diciembre 28, 2008
Víctimas de la crisis
MIGUEL SILVEIRA PSICÓLOGO CLÍNICO
Miedo me da la crisis financiera y la económica que vacía los bolsillos de nuestros ciudadanos por las repercusiones que causará sin duda en las vidas de algunos, sobre todo si pierden sus empleos. Sabido es lo importante que en este mundo es el becerro de oro del dinero. Sin dinero y peculio no somos casi nada porque casi todo está condicionado a poseerlo.
Unido como va usualmente al empleo, si no hay empleo no hay forma de obtener ingresos con los que poder hacer frente a los gastos. Si no llega el dinero, porque falta el trabajo, se vive como un mazazo a la autoestima con el riesgo de sentirse incapaz de superarse y ayudar a los suyos y con la desazón de ver que no podemos consumir lo que consumen otros.
Miedo me da la crisis porque puede dejar un reguero de víctimas con la autoestima hecha pedazos, con lo que cuesta recuperarla una vez destrozada. Pero no quiero quedarme con el miedo y contagiar de angustia a quien lo tiene en carne viva. Quisiera centrarme en animar a quien se encuentre ya o pueda encontrarse deprimido, con escasez de fuerzas para que no se rinda ni desista de buscarse la vida, porque ésta continúa a pesar de la crisis. Es preciso estrujar la imaginación y arreglarse con lo que se tiene dignamente mientras llegan de nuevo días mejores.
Es preciso arrancar un nuevo empleo, nuevas fuentes de ingresos aunque para ello haya que llamar a numerosas puertas y darse a conocer con la esperanza de que alguna se abra. Necesitamos agotar los contactos pidiendo que nos echen un cable o una mano. Hay que presentarse a pedir sin complejos, sin bajar nuestra voz ni encoger nuestro cuerpo a quien sabemos que puede dar trabajo.
Mahoma tiene que ir a la montaña, a todas las montañas sin dejar de prepararse para aprender nuevas habilidades que den acceso a nuevos yacimientos del mercado de trabajo. Hay que salir de la casa, hablar, llamar, pedir, exponer nuestro caso y buscar los resquicios que aparecerán siempre a quien se muestra activo en lugar de esperar a que nos busquen.
Todo menos dejar de creer en uno mismo, dejar de pensar que existe una salida, dejar de pensar creativamente, tirar la toalla, sentirse fracasados o rendirse aunque haya que vivir con algo menos. Y todo esto hacerlo sin perjuicio de que los que tienen el poder se esfuercen seriamente por hacer que el mercado ofrezca más salidas y dar más facilidades a los necesitan el dinero.
Albert EisntenNo prtendamos que las cosas cambien si siempre hacemos lo mismo. la crisis es la mejor bendición que puede sucedrle a personas y paises porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crsis se supera a si mismo sin quedar "superado".
Quien atribuye a la crisis sus freacasos y penurias violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis es la crsis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y las soluciones. Sin crisis no hay desafios, sin desafios la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, proque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. en vez de esto trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadoraque es la tragedia de no querer luchar por superarla.
Joan Miró: el artista que asesinó a la pintura
Uno de los máximos representantes del surrealismo, Joan Miró manifestó su interés en el
subconsciente no sólo de los individuos sino de su propia nación. Sobre los métodos convencionales de hacer arte, decía que había que matarlos, para abrir paso a un arte realmente contemporáneo. Fue considerado el más surrealista entre los surrealistas. Su estilo, realmente único, sigue marcando tendencias.
Los ojos de la intuición
Helen Briggs
BBC, Ciencia
Un equipo de científicos descubrió que una persona ciega puede sortear un laberinto de obstáculos sin ayuda, valiéndose sólo de su intuición.
Un hombre que quedó ciego tras un derrame cerebral pudo caminar entre sillas y cajas sin chocar con ellas usando conexiones ocultas en su cerebro.
El estudio indica que usamos recursos mentales subconscientes y somos capaces de cosas que pensamos que no podemos hacer.
El paciente, identificado como TN, quedó con una queratitis estriada (alteración corneal) en ambos hemisferios del cerebro luego de sufrir derrames consecutivos.
Sus ojos son normales pero su cerebro no puede procesar la información que envían, dejándolo completamente ciego.
No obstante, previamente se sabía que tenía lo que se denomina "visión ciega", la habilidad de percibir objetos y presencias sin estar consciente de que los está viendo.
TN, por ejemplo, responde a las expresiones faciales de otros.
Sin embargo, cuando camina lo hace como una persona ciega: usa un bastón para evitar obstáculos, y requiere de la guía de otros cuando camina por habitaciones.
Pero en un video se le ve caminando entre varios obstáculos que prepararon los investigadores sin cometer ningún error y sin la ayuda de su bastón ni de nadie.
La directora del estudio, Beatrice de Gelder de la Universidad de Tilburg, Holanda, y la escuela de medicina de Harvard, EE.UU., dijo que TN "no estaba consciente de que estaba haciendo algo excepcional" y pensaba que sencillamente estaba recorriendo un largo corredor.
Según De Gelder, es un mensaje importante particularmente para quienes sufren de daños cerebral.
"Puede perder completamente la visión cortical pero retener alguna capacidad de movimiento afuera y adentro sin peligro", le dijo a la BBC.
"Nos demuestra la importancia de esos senderos visuales evolutivos antiguos que contribuyen más de lo que pensamos para que podamos funcionar en el mundo real".
La investigación se llevó a cabo con colegas en el Reino Unido, Suiza e Italia.
Sonal Rughani, un optometrista y asesor para una fundación de caridad británica para personas con problemas visuales, la RNIB, calificó la observación de "asombrosa" y dijo que era una prueba más de que el cerebro es muy flexible.
Sin embargo, recordó que son pocas las personas que quedan ciegas por una lesión cerebral y que la mayoría de quienes sufren problemas visuales después de un derrame podrían ser ayudados con complejas terapias.
"El resultado de este estudio es muy emocionante pero se necesitará más investigación", le dijo a la BBC.
El resultado de la investigación de la escuela de medicina de Harvard fue publicado en Current Biology.
BBC, Ciencia
Un equipo de científicos descubrió que una persona ciega puede sortear un laberinto de obstáculos sin ayuda, valiéndose sólo de su intuición.
Un hombre que quedó ciego tras un derrame cerebral pudo caminar entre sillas y cajas sin chocar con ellas usando conexiones ocultas en su cerebro.
El estudio indica que usamos recursos mentales subconscientes y somos capaces de cosas que pensamos que no podemos hacer.
El paciente, identificado como TN, quedó con una queratitis estriada (alteración corneal) en ambos hemisferios del cerebro luego de sufrir derrames consecutivos.
Viendo a ciegas
Sus ojos son normales pero su cerebro no puede procesar la información que envían, dejándolo completamente ciego.No obstante, previamente se sabía que tenía lo que se denomina "visión ciega", la habilidad de percibir objetos y presencias sin estar consciente de que los está viendo.
TN, por ejemplo, responde a las expresiones faciales de otros.
Sin embargo, cuando camina lo hace como una persona ciega: usa un bastón para evitar obstáculos, y requiere de la guía de otros cuando camina por habitaciones.
Pero en un video se le ve caminando entre varios obstáculos que prepararon los investigadores sin cometer ningún error y sin la ayuda de su bastón ni de nadie.
Capacidades antiguas
La directora del estudio, Beatrice de Gelder de la Universidad de Tilburg, Holanda, y la escuela de medicina de Harvard, EE.UU., dijo que TN "no estaba consciente de que estaba haciendo algo excepcional" y pensaba que sencillamente estaba recorriendo un largo corredor.
Según De Gelder, es un mensaje importante particularmente para quienes sufren de daños cerebral.
"Puede perder completamente la visión cortical pero retener alguna capacidad de movimiento afuera y adentro sin peligro", le dijo a la BBC.
"Nos demuestra la importancia de esos senderos visuales evolutivos antiguos que contribuyen más de lo que pensamos para que podamos funcionar en el mundo real".
"Asombrosa"
La investigación se llevó a cabo con colegas en el Reino Unido, Suiza e Italia.
Sonal Rughani, un optometrista y asesor para una fundación de caridad británica para personas con problemas visuales, la RNIB, calificó la observación de "asombrosa" y dijo que era una prueba más de que el cerebro es muy flexible.
Sin embargo, recordó que son pocas las personas que quedan ciegas por una lesión cerebral y que la mayoría de quienes sufren problemas visuales después de un derrame podrían ser ayudados con complejas terapias.
"El resultado de este estudio es muy emocionante pero se necesitará más investigación", le dijo a la BBC.
El resultado de la investigación de la escuela de medicina de Harvard fue publicado en Current Biology.
sábado, diciembre 27, 2008
La violencia es una enfermedad del cerebro
Decía Cajal, que mientras "nuestro cerebro sea un arcano, el Universo, reflejo de su estructura, será también un misterio".
El cerebro es la estructura más compleja que existe en el universo. Las neuronas que lo componen tienen una organización tan complicada, que era de esperar que su función también lo fuera. "El cerebro es el órgano de la mente
".
Según Damasio, el cerebro funciona bien cuando gestiona automatismos. Respirar, andar, ingerir. Pero cuando entran en acción los pensamientos, la imaginación, el razonamiento, las emociones o las intuiciones, el mundo parece derrumbarse
Una parte del cerebro es emocional e inconsciente, preocupada sobre todo por sobrevivir y fuertemente unida a nuestra visceralidad. La otra es el cerebro cognitivo, consciente, racional y volcado en el mundo externo. Estos dos cerebros son independientes entre sí, cada uno de ellos contribuye de manera muy distinta a nuestra experiencia de vida y a nuestro comportamiento.
Desde la humilde ameba hasta el ser humano, nacemos con automatismos suficientes para conservar la vida sin aprendizaje previo. La búsqueda de la energía, defenderse y reparar las lesiones recibidas, son los postulados básicos para mantener nuestra biología.
Darwin mantenía que estamos condenados a vivir dentro de nuestro cerebro con el de los animales que nos han precedido en la evolución. Cada una de estas partes del cerebro esta inhibida por otra de aparición posterior, de forma que cuando se rompe este equilibrio, predomina la parte más primitiva.
El lóbulo frontal, el último en aparecer filo genéticamente, inhibe al lóbulo límbico y al de los reptiles y la ruptura de este equilibrio conduce al descontrol emocional
La integridad estructural y biológica cerebral son imprescindibles para que no sólo los automatismos, sino también las funciones mentales o superiores, funcionen adecuadamente.
La relación entre lesión cerebral y enfermedad fue puesta de manifiesto hace un siglo y medio.
Paul Broca vio que la lesión de la tercera circunvolución cerebral frontal producía trastornos severos y persistentes del habla y en EEUU, en 1848, un capataz del ferrocarril, Phineas Gage, se perforó el cráneo con una larga varilla de hierro que le hizo un enorme agujero de la convexidad del cráneo, lesionándole severamente ambos lóbulos frontales. Vivió como 15 años más con indemnidad corporal pero con severos trastornos mentales. De ser él un hombre de 25 años, considerado el más eficiente y capacitado del equipo en la opinión de sus jefes, se tornó en bebedor, incumplidor, incapaz y sobre todo, agresivo y embustero.
Una lesión del cerebro alteraba severamente la mente pero no el resto de las funciones cerebrales. Teníamos, pues, que determinadas lesiones cerebrales producían lesiones focales, trastornos del habla y en otros, eran capaces de alterar la mente.
Todos los neurólogos y neurocirujanos hemos tenido ocasión de ver este cuadro repetidas veces y no por traumas como el sufrido por Phineas, sino, por hemorragias, trombosis, infecciones e intoxicaciones del cerebro.
Podríamos extrapolar el caso de Phineas a la violencia que a todos los niveles, vivimos en nuestros días. La violencia que estamos viviendo no se explica sólo por un trastorno de la educación, de la pérdida de valores, del enfriamiento de la religiosidad, y por tanto no la vamos a reparar educando al mundo.
Nos encontramos ante una lesión, física, química o biológica del cerebro que altera nuestra mente y por tanto cualquier programa educacional está condenado al fracaso.
Múltiples trabajos de investigación y de observación demuestran que conviven en nuestro cerebro virus de la familia Herpes durante años, a los que nuestro sistema inmunitario es capaz de controlar mucho tiempo, pero periódicamente se rompe este equilibrio y nos lesionan, con herpes cutáneos, encefalitis y en el decir actual son posiblemente responsables de las enfermedades demenciales como el Alzheimer. Esto lo mantiene entre otros el profesor Fernando Valdivieso, del Centro de Biología Molecular Severo Ochoa, y posiblemente también sean responsables de algún tipo de tumor cerebral.
Por otra parte, la continúa intoxicación a que nos somete la industrialización puede ser total o parcialmente responsable de los disturbios mentales, entre otras muchas enfermedades. L. Pani, en el Molecular Psychiatry del año 2000, afirma: 'Existe un desajuste entre el sistema dopaminérgico que ha permitido a nuestro cerebro evolucionar y las condiciones ambientales actuales en los países industrializados, que están alterando este sistema', y Lynn Margulis y Sagan culpan a las dioxinas de múltiples lesiones cerebrales y del resto de nuestra biología.
Yo no creo que esto deba asustarnos, sino más bien ilusionarnos. Saber que nuestros problemas de conducta no son un castigo de los dioses, sino una serie de enfermedades cuya causa podemos encontrar y curar o evitar, con el mismo éxito que hemos tenido con múltiples enfermedades como la poliomielitis, la difteria, el ulcus gástrico y muchas mas, y tener un hombre con madurez cerebral que le permita tener equilibrio entre la razón y la emoción.
Quizás un equilibrio emocional ideal fuera ya expresado hace 3.000 años.
Quién en medio del placer no siente deseo, quién ha abandonado todo impulso, temor o cólera; quién ni odia ni se entristece. Éste esta sólidamente en posesión de la sabiduría.
¿Operar sin anestesia?: si, gracias a la hipnosis
¿Quieres aprender el Poder del Faquir, no tras 50 años de entrenamiento sino tan solo en 15 minutos?
Sí, pues lo encontrarás al final de la página:
Sí, pues lo encontrarás al final de la página:
A través de la sugestión se pueden parar los latidos del corazón
El nuevo espectáculo de Luis Pardo se llama Kasual_Mente y ya lo podemos ver en el Teatro Arenal de Madrid. El Premio Nacional de Mentalismo nos muestra todas sus habilidades en el campo de la sujestión.
Luis Pardo confiesa en la Luna en COPE que no se trata de entrar en la mente ni de leer el pensamiento, el truco consiste en conocer el lenguaje no verbal. A través de los gestos este mentalista puede adivinar, desde nuestro estado de ánimo, hasta nuestro lugar de residencia. “Con cada reacción, con cada postura, con la forma en que llevas los zapatos...”, todas estas características expresan emociones y realidades. Es una tarea compleja ya que “requiere mucha práctica, tiempo, estudio y observación”, explica Luis, “el noventa por ciento de nuestra comunicación es el lenguaje no verbal”.
No sólo puede saber como estamos, si no controlar nuestros sentidos, porque Luis Pardo puede ralentizar los latidos del corazón, ya que se trata de “distraer la mente y llevar el subconsciente a otro punto”.
viernes, diciembre 26, 2008
En la mente y el cuerpo del sexo opuesto
Investigadores suecos experimentan con la manipulación de la mente para crear la percepción de tener otro físico
La mente
cree lo que quiere creer. Científicos suecos han utilizado un sistema de circuito cerrado de televisión (CCTV, en inglés) para crear una ilusión descrita por escritores, artistas e incluso series de televisión más recientemente: la de estar en un cuerpo del sexo opuesto.
"Nos interesaba un interrogante clásico que filósofos y psicólogos han discutido durante siglos: por qué creemos que el yo está dentro de nuestros cuerpos", explicó a la agencia Associated Press Henrik Ehrsson, líder del proyecto que se ha desarrollado en el departamento de Neurociencia del Instituto Karolinska de Estocolmo.
Empezaron con una ilusión simple. Hicieron creer a los voluntarios que participaban en el experimento que una mano de plástico era una extensión de la suya propia.
Luego, fueron un paso más allá en la manipulación de la perspectiva visual y les hicieron creer que estaban en el cuerpo de un maniquí, al que le rajaban el estómago con un cuchillo de cocina, para "medir la intensidad con que sentían ese cuerpo como propio". Los participantes respondieron al estímulo como si la amenaza fuera real. Y quién no.
Finalmente, en un último juego de imágenes entre lo que "veían" las cámaras del circuito cerrado de televisión y lo que recibían los displays que llevaban en la cabeza los voluntarios, les convencieron de que estaban en el cuerpo de una persona del otro sexo.
Conclusión: la forma del cuerpo, que evidencia características masculinas o femeninas, "no es un factor fundamental para percibir el cuerpo como propio". Es decir, que uno se puede sentir cómodo con un físico del sexo opuesto. Al menos en la ilusión creada.
Para Henrik Erhsson y su colega Valeria Petkova, la identificación de los factores que hacen posible este intercambio ilusorio de sexo representa "un avance importante ya que aporta algunas pistas sobre los procesos que hacen que sintamos que nuestro cuerpo nos pertenece."
Los resultados del experimento han sido publicados en PLoS One, la revista digital de la Biblioteca Pública de Ciencia de Suecia.
La mente
cree lo que quiere creer. Científicos suecos han utilizado un sistema de circuito cerrado de televisión (CCTV, en inglés) para crear una ilusión descrita por escritores, artistas e incluso series de televisión más recientemente: la de estar en un cuerpo del sexo opuesto.
"Nos interesaba un interrogante clásico que filósofos y psicólogos han discutido durante siglos: por qué creemos que el yo está dentro de nuestros cuerpos", explicó a la agencia Associated Press Henrik Ehrsson, líder del proyecto que se ha desarrollado en el departamento de Neurociencia del Instituto Karolinska de Estocolmo.
Empezaron con una ilusión simple. Hicieron creer a los voluntarios que participaban en el experimento que una mano de plástico era una extensión de la suya propia.
Luego, fueron un paso más allá en la manipulación de la perspectiva visual y les hicieron creer que estaban en el cuerpo de un maniquí, al que le rajaban el estómago con un cuchillo de cocina, para "medir la intensidad con que sentían ese cuerpo como propio". Los participantes respondieron al estímulo como si la amenaza fuera real. Y quién no.
Finalmente, en un último juego de imágenes entre lo que "veían" las cámaras del circuito cerrado de televisión y lo que recibían los displays que llevaban en la cabeza los voluntarios, les convencieron de que estaban en el cuerpo de una persona del otro sexo.
Conclusión: la forma del cuerpo, que evidencia características masculinas o femeninas, "no es un factor fundamental para percibir el cuerpo como propio". Es decir, que uno se puede sentir cómodo con un físico del sexo opuesto. Al menos en la ilusión creada.
Para Henrik Erhsson y su colega Valeria Petkova, la identificación de los factores que hacen posible este intercambio ilusorio de sexo representa "un avance importante ya que aporta algunas pistas sobre los procesos que hacen que sintamos que nuestro cuerpo nos pertenece."
Los resultados del experimento han sido publicados en PLoS One, la revista digital de la Biblioteca Pública de Ciencia de Suecia.
Se origina la obesidad por inflamación celular
Investigaciones recientes en Canadá sugieren que la obesidad además de sedentarismo y malos hábitos, se origina por inflamación celular. Esta condición señalan expertos, es herencia de hace millones de años, cuando los humanos debían soportar días sin alimento y el organismo se veía obligado a acumular calorías.
“No hemos podido lograr prevenir ni tratar la obesidad porque no conocíamos cuál era el origen de la misma”, comentó Silvia Orozco, nutrióloga.
Para atender el problema de inflamación celular en pacientes con obesidad mórbida, los especialistas sugieren ejercicio y una dieta saludable. El régimen alimenticio se determina tras realizar una prueba sanguínea que mide la cantidad de lípidos del paciente, lo que sirve de base para no provocarle problemas de descompensación.
“La ciencia apunta que nosotros vamos a poder decir claramente en qué personas se están manifestando los genes, qué tipo de genes y los vamos a poder silenciar. Va a ser como una radiografía de las células”, dijo Gustavo Orozco Aviña, director médico del Instituto de Investigación de la Inflamación.
La dieta debe ser rica en grasa de pescado, ya que según los especialistas tiene cierta influencia en desactivar los factores genéticos asociados a la obesidad.
“Suplementando esta grasa en personas que tienen obesidad morbida o en aquellas que tienen genes para ello mantiene en silencio los genes. Eso se conoce como efecto nutrigenético de los alimentos, es increíble, es una gran paradoja que una grasa puede hacer que el paciente no acumule más grasa y queme la grasa que tienes”, indicó Silvia Orozco, nutrióloga.
La obesidad es el principal factor de riesgo para la diabetes, infartos e hipertensión arterial.
“No hemos podido lograr prevenir ni tratar la obesidad porque no conocíamos cuál era el origen de la misma”, comentó Silvia Orozco, nutrióloga.
Para atender el problema de inflamación celular en pacientes con obesidad mórbida, los especialistas sugieren ejercicio y una dieta saludable. El régimen alimenticio se determina tras realizar una prueba sanguínea que mide la cantidad de lípidos del paciente, lo que sirve de base para no provocarle problemas de descompensación.
“La ciencia apunta que nosotros vamos a poder decir claramente en qué personas se están manifestando los genes, qué tipo de genes y los vamos a poder silenciar. Va a ser como una radiografía de las células”, dijo Gustavo Orozco Aviña, director médico del Instituto de Investigación de la Inflamación.
La dieta debe ser rica en grasa de pescado, ya que según los especialistas tiene cierta influencia en desactivar los factores genéticos asociados a la obesidad.
“Suplementando esta grasa en personas que tienen obesidad morbida o en aquellas que tienen genes para ello mantiene en silencio los genes. Eso se conoce como efecto nutrigenético de los alimentos, es increíble, es una gran paradoja que una grasa puede hacer que el paciente no acumule más grasa y queme la grasa que tienes”, indicó Silvia Orozco, nutrióloga.
La obesidad es el principal factor de riesgo para la diabetes, infartos e hipertensión arterial.
Música y Televisión, ¿culpables de la obesidad y el tabaquismo?
El análisis Los medios y la salud de los niños y adolescentes, estableció que éstos destinan a los medios, en promedio, 45 horas por semana, contra 17 horas que pasan con sus padres y 30 horas que pasan en la escuela
Si su hijo es obeso, fuma, toma alcohol, se droga y saca malas notas en la escuela, no investigue más. Todo apunta a que la culpa la tienen la televisión, la música y el cine, o por lo menos eso indica un curioso estudio publicado en Estados Unidos.
“Los resultados de este estudio muestran claramente que hay una fuerte correlación entre la exposición a los medios y los efectos negativos a largo plazo sobre la salud de los niños”, declaró Ezekiel Emanuel, del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, NIH, por sus siglas en inglés, principal autor de este estudio.
El análisis, titulado Los medios y la salud de los niños y adolescentes, fue realizado conjuntamente con la escuela de medicina de la universidad Yale, el NIH y el Pacific Medical Center de California.
Los investigadores reunieron los resultados de los 173 estudios relacionados sobre este tema desde 1980 y descubrieron que el 80% de éstos muestra que una fuerte exposición a los medios genera efectos negativos en la salud de niños y adolescentes.
Los expertos establecieron que los adolescentes destinan a los medios, en promedio, 45 horas por semana, contra 17 horas que pasan con sus padres y 30 horas que pasan en la escuela.
“Este análisis es la primera evaluación global del impacto de los medios sobre la salud de los niños”, destacó Emanuel.
El estudio se concentra en siete problemas de salud o de comportamiento: tabaquismo, actividad sexual precoz, obesidad infantil, déficit de atención con hiperactividad, bajos resultados escolares, consumo de drogas y alcohol.
La obesidad y el tabaquismo se llevan el palmarés de los problemas causados a partir de una gran exposición a los medios, al establecerse un vínculo entre la obesidad y el consumo de medios en 86% de los 73 estudios sobre el tema. Entretanto, 88% de los 24 trabajos sobre tabaquismo mostraron un nexo similar.
Otros estudios, diferentes al adelantado por NHI, indican que la prevalencia de obesidad está directamente relacionada con el aumento del tiempo destinado a ver televisión, en niños y adolescentes de 6 a 17 años. Esto es porque ver televisión representa una actividad pasiva y porque muchos telespectadores consumen diversos productos ricos en calorías mientras ven la televisión.
La publicidad también influye de forma importante. De los miles de anuncios que ven los niños al año en televisión, dos terceras partes son sobre alimentos con elevado contenido en calorías, grasas, colesterol, azúcar y sal.
Se ha demostrado que por cada hora de incremento de ver la TV, aumenta la prevalencia de obesidad, tanto en niños como en adultos, convirtiéndose el hecho de ver televisión en un buen pronosticador de obesidad.
De los 10 estudios sobre el consumo de alcohol y los medios, ocho establecen un vínculo significativo. Esta relación también se identificó en seis de los ocho estudios sobre el consumo de drogas.
Por último, 65% de las investigaciones muestran una incidencia del consumo mediático en el rendimiento escolar. Además, nueve de cada 13 trabajos vinculan los medios con el déficit de atención.
Otros estudios realizados al efecto, han demostrado que los alumnos que ven más de dos horas diarias de televisión obtienen rendimientos escolares más bajos.
La causa de este hecho se debe al retraso del proceso madurativo y a una menor capacidad de abstracción, cuando existe abuso televisivo desde la edad preescolar. La UNESCO ha llamado la atención de que el uso indiscriminado y masivo de la televisión, puede resultar peligroso para el aprendizaje del niño, ya que aumenta la pasividad intelectual, le aparta del trabajo escolar y limita su creatividad.
“Este estudio provee un importante punto de partida para futuros trabajos que deberían investigar, a la vez, los efectos de los contenidos de los medios tradicionales y los de los medios digitales -como los videojuegos, Internet y los teléfonos celulares-, que los niños utilizan en la actualidad con mayor frecuencia”, señaló Emanuel, tras destacar que su estudio se concentró en la televisión, la música y el cine.
Los investigadores concluyen que los padres deberían fijar límites al consumo mediático de sus hijos, asegurarse de que miren programas de televisión adaptados e incentivarlos a que pasen más tiempo afuera.
La televisión se ha erigido en el medio de comunicación masivo y dominante y es admitido que este poderoso medio audiovisual ejerce una considerable influencia sobre la estructura familiar, superior a la de cualquier otra innovación tecnológica. Esta tecnología representa una parte de una nueva morbilidad en pediatría. Según los expertos, las actitudes poco saludables aprendidas desde los medios durante la infancia, pueden ser puestas en acción durante la adolescencia.
Sexo y Obesidad
Contenido
* Introducción
* Efecto en la vida sexual
* Consejos
* Técnicas sexuales favorecedoras
Sexo y Obesidad:
Hoy en día, cuando la obesidad se considera prácticamente una epidemia que ataca tanto a jóvenes como adultos, quienes están en una etapa de su vida donde la sexualidad es activa, el tema de la obesidad y su efecto directo sobre el sexo se ha convertido en algo común e importante de abordar.
Si bien algunas personas con sobrepeso dicen no tener problema alguno para vivir su sexualidad, la obesidad representa una doble crisis en cuanto a sexo se trata:
salud y estética.
Ambos puntos, interfieren en la sexualidad de la persona, pues de una forma u otra pueden verse impedidos o inhibidos de tener sexo con la satisfacción anhelada.
Muchas personas con sobrepeso evitan encuentros eróticos para evitar ser vistas por sus parejas
Sexo y Obesidad: Efectos de la obesidad en tu vida sexual
Con la gordura verdadera (no un par de kilos de más), el sexo es una parte de la vida, que siempre se verá afectada, en algunos casos la afección será mayor que en otros, sin embargo, está comprobado que el sexo y obesidad no son los mejores compañeros.
Hay varios puntos que indican esto:
* La persona evita el sexo por no querer ser vista desnuda.
* La persona se esconde tras su obesidad y toma esta como excusa para evitar contacto social. Lo que nos dice que el sexo y la obesidad también afecta el ánimo psicosocial de la persona.
* Las condiciones físicas no permiten un sexo libre y cómodo
* El sexo les es prohibido por peligro de aumentar la frecuencia cardiaca y el consumo respiratorio a niveles riesgosos, ya que la obesidad va de la mano con trastornos cardiovasculares. Por ello, es que en casos de sexo y obesidad el sexo resulta hasta peligroso para la salud.
* La baja autoestima y la desvalorización de si mismas que generalmente tienen estas personas, no colaboran para que el sexo sea lo que suele llamarse espectacular.
* Los desajustes metabólicos, como colesterol alto, triglicéridos altos, diabetes, entre otros, conllevan a impotencia sexual, otro mal ejemplo de cuando se unen sexo y obesidad.
La obesidad disminuye la libido y contribuye a sufrir de deseo sexual inhibido
Más allá de lo que la imagen física pueda expresar, los complejos o inseguridades, los factores químicos que interrumpen el sexo son los más importantes de considerar.
La grasa entorpece la circulación sanguínea y produce problemas hormonales como la baja producción de testosterona, responsable de encender la chispa sexual en hombres y mujeres.
Además, un cuerpo obeso suele tener sus vasos sanguíneos bloqueados por el colesterol, lo que dificulta la irrigación hacia el pene y hacia el clítoris.
Consejos
Lo primero que hay que hacer es deshacerse de todos los malos hábitos que caracterizan a las personas obesas:
* Haga ejercicio, no deje que el sedentarismo le gane la partida.
* Evite las comidas grasosas
* Inclínese y hágase el hábito de alimentarse de comida verde y frutas
* No tome bebidas gaseosas, sustitúyalas por refrescos naturales o agua.
* Beba mucha agua al día.
* Empiece una dieta y TERMINELA, no la discontinué tampoco.
Perder unas pocas libras ayuda a recuperar el deseo sexual como por arte de magia, compruébelo usted mismo!
Cuando una persona comienza a perder peso la DEHA hormona responsable de transformar las hormonas de nuestro cuerpo, empieza a producir más testosterona.
Así, además de levantar su autoestima y sentirse más deseada, la persona que adelgaza experimenta cambios químicos que potencian su desempeño sexual.
Es también muy importante que la persona se quiera y acepte a si misma. Por eso se recomienda que realice actividades que la saquen de la rutina y refuercen su autoestima. Como por ejemplo: caminar al aire libre, practicar un pasatiempo. Debe considerarse la idea de hacerlo también en pareja, ya que así también se fortalece la relación de pareja y todo esto contribuye a mejorar la vida íntima y sexual.
No olvide, crear en su casa ambientes sensuales con aromas, velas y música agradable, así como vestir ropa que la haga sentir atractiva. Esto ayuda mucha a mantener o renovar la excitación sexual.
Técnicas sexuales favorecedoras
Cuando la obesidad ataca la cama también, hay que considerar posiciones sexuales que demanden poco gasto energético y no sean muy atrevidas o exigentes.
Por eso re recomienda la posición del misionero, en caso que ella sea quien tiene el problema de obesidad. Caso contrario, si es el hombre quien tiene gordura, pues entonces sería ella quien va arriba.
Cuando el hombre es obeso otra posición recomendable es que hagan el amor sentados.
Las posiciones sexuales de lado sirven para cualquiera de los casos o bien cuando ambos tengan sobrepeso.
Hay que recordar que la penetración no es la única manera de gozar del placer sexual.
Técnicas sexuales como la masturbación mutua, o cualquier forma de masturbación en si, junto con el sexo oral, son excelentes consideraciones cuando la penetración es dificultosa o resulta incomoda.
Lo más importante es saber, que cuando el sexo no se disfruta al máximo siempre hay medidas que se pueden tomar para mejorar esto.
Aunque la obesidad no afecta por igual la vida sexual de las personas, estas deben saber que no se trata solo de un problema de imagen, sino un problema de salud física, psicológica e indirectamente sexual.
No olvides que la obesidad no debe impedir la sexualidad placentera. Derrótala y descubre tus mejores momentos en la cama
Guia del amante.com
* Introducción
* Efecto en la vida sexual
* Consejos
* Técnicas sexuales favorecedoras
Sexo y Obesidad:
Hoy en día, cuando la obesidad se considera prácticamente una epidemia que ataca tanto a jóvenes como adultos, quienes están en una etapa de su vida donde la sexualidad es activa, el tema de la obesidad y su efecto directo sobre el sexo se ha convertido en algo común e importante de abordar.
Si bien algunas personas con sobrepeso dicen no tener problema alguno para vivir su sexualidad, la obesidad representa una doble crisis en cuanto a sexo se trata:
salud y estética.
Ambos puntos, interfieren en la sexualidad de la persona, pues de una forma u otra pueden verse impedidos o inhibidos de tener sexo con la satisfacción anhelada.
Muchas personas con sobrepeso evitan encuentros eróticos para evitar ser vistas por sus parejas
Sexo y Obesidad: Efectos de la obesidad en tu vida sexual
Con la gordura verdadera (no un par de kilos de más), el sexo es una parte de la vida, que siempre se verá afectada, en algunos casos la afección será mayor que en otros, sin embargo, está comprobado que el sexo y obesidad no son los mejores compañeros.
Hay varios puntos que indican esto:
* La persona evita el sexo por no querer ser vista desnuda.
* La persona se esconde tras su obesidad y toma esta como excusa para evitar contacto social. Lo que nos dice que el sexo y la obesidad también afecta el ánimo psicosocial de la persona.
* Las condiciones físicas no permiten un sexo libre y cómodo
* El sexo les es prohibido por peligro de aumentar la frecuencia cardiaca y el consumo respiratorio a niveles riesgosos, ya que la obesidad va de la mano con trastornos cardiovasculares. Por ello, es que en casos de sexo y obesidad el sexo resulta hasta peligroso para la salud.
* La baja autoestima y la desvalorización de si mismas que generalmente tienen estas personas, no colaboran para que el sexo sea lo que suele llamarse espectacular.
* Los desajustes metabólicos, como colesterol alto, triglicéridos altos, diabetes, entre otros, conllevan a impotencia sexual, otro mal ejemplo de cuando se unen sexo y obesidad.
La obesidad disminuye la libido y contribuye a sufrir de deseo sexual inhibido
Más allá de lo que la imagen física pueda expresar, los complejos o inseguridades, los factores químicos que interrumpen el sexo son los más importantes de considerar.
La grasa entorpece la circulación sanguínea y produce problemas hormonales como la baja producción de testosterona, responsable de encender la chispa sexual en hombres y mujeres.
Además, un cuerpo obeso suele tener sus vasos sanguíneos bloqueados por el colesterol, lo que dificulta la irrigación hacia el pene y hacia el clítoris.
Consejos
Lo primero que hay que hacer es deshacerse de todos los malos hábitos que caracterizan a las personas obesas:
* Haga ejercicio, no deje que el sedentarismo le gane la partida.
* Evite las comidas grasosas
* Inclínese y hágase el hábito de alimentarse de comida verde y frutas
* No tome bebidas gaseosas, sustitúyalas por refrescos naturales o agua.
* Beba mucha agua al día.
* Empiece una dieta y TERMINELA, no la discontinué tampoco.
Perder unas pocas libras ayuda a recuperar el deseo sexual como por arte de magia, compruébelo usted mismo!
Cuando una persona comienza a perder peso la DEHA hormona responsable de transformar las hormonas de nuestro cuerpo, empieza a producir más testosterona.
Así, además de levantar su autoestima y sentirse más deseada, la persona que adelgaza experimenta cambios químicos que potencian su desempeño sexual.
Es también muy importante que la persona se quiera y acepte a si misma. Por eso se recomienda que realice actividades que la saquen de la rutina y refuercen su autoestima. Como por ejemplo: caminar al aire libre, practicar un pasatiempo. Debe considerarse la idea de hacerlo también en pareja, ya que así también se fortalece la relación de pareja y todo esto contribuye a mejorar la vida íntima y sexual.
No olvide, crear en su casa ambientes sensuales con aromas, velas y música agradable, así como vestir ropa que la haga sentir atractiva. Esto ayuda mucha a mantener o renovar la excitación sexual.
Técnicas sexuales favorecedoras
Cuando la obesidad ataca la cama también, hay que considerar posiciones sexuales que demanden poco gasto energético y no sean muy atrevidas o exigentes.
Por eso re recomienda la posición del misionero, en caso que ella sea quien tiene el problema de obesidad. Caso contrario, si es el hombre quien tiene gordura, pues entonces sería ella quien va arriba.
Cuando el hombre es obeso otra posición recomendable es que hagan el amor sentados.
Las posiciones sexuales de lado sirven para cualquiera de los casos o bien cuando ambos tengan sobrepeso.
Hay que recordar que la penetración no es la única manera de gozar del placer sexual.
Técnicas sexuales como la masturbación mutua, o cualquier forma de masturbación en si, junto con el sexo oral, son excelentes consideraciones cuando la penetración es dificultosa o resulta incomoda.
Lo más importante es saber, que cuando el sexo no se disfruta al máximo siempre hay medidas que se pueden tomar para mejorar esto.
Aunque la obesidad no afecta por igual la vida sexual de las personas, estas deben saber que no se trata solo de un problema de imagen, sino un problema de salud física, psicológica e indirectamente sexual.
No olvides que la obesidad no debe impedir la sexualidad placentera. Derrótala y descubre tus mejores momentos en la cama
Guia del amante.com
miércoles, diciembre 24, 2008
El sexo y tus Senos
Los senos o mamas son una parte tan íntima para nosotras las mujeres que solo nosotras podemos entender cuanto nos preocupamos por ellas y con que afecto las tratamos. Por ello, cuando alguien menciona la palabra pecho, mama o seno obtienen nuestra atención en cuestión de segundos.
Todo lo relacionado con ellos nos emociona, nos intriga, nos preocupa, o nos despierta curiosidad! A pesar de que los cargamos todo el día todos los días… muchas de nosotras no comprendemos con claridad que son nuestros pechos. Es cierto! Pocas podrían responder acertadamente de que están hechos, como vencen la gravedad, como se embellecen o cual su función principal.
Sabías que los pechos sufren cambios mientras te excitas y haces el amor ? Probablemente algo diferente habías notado… pero no sabías por que era! Para dispersar tus dudas y aumentar tu conocimiento, acá te explicamos la relación entre los cambios de tus pechos y el sexo.
Pero primero, repasemos que son los pechos. Los senos son almohadillas de grasa que se encuentran sobre los músculos pectorales. Existen dos músculos pectorales de cada lado del cuerpo, el pectoral mayor y el pectoral menor.
Como sabemos, los pechos femeninos son más voluptuosos que los masculinos. Esto se debe a que nuestra condición de mujeres que nos hace tener más grasa corporal que ellos, la cuál se acumula también en esta parte del cuerpo parte de la respuesta hormonal en nosotras las mujeres.
Además de ser una exquisitez a los ojos, los pechos contienen conductos que servirán para dar de mamar a futuros hijos. En ocasiones estos conductos pueden obstruirse y crear pequeñas masas o bultos que suelen ser dolorosas y chequeadas por un médico.
Además de grasa y conductos mamarios, nuestros senos contienen una fascia encima de ellos, bajo la piel, que cumple la función de una net o malla que los mantiene en su lugar sosteniéndolos al sujetarlos con el músculo y el hueso. El cuidado de los senos es de suma importancia para nuestra salud.
Desde el baño hasta el autoexámen de mamas son necesarios para evitar cualquier problema con ellos. El secado del pliegue mamario inferior, es decir, la parte donde el cae el pecho, es vital para evitar hongos y otras infecciones en la piel, así como el examen de mamas, nos puede ayudar a prevenir una mastectomia por cáncer.
Los senos son mucho más sensibles y grandes cuando te aumenta la pasión.
Los cambios de tus pechos durante el sexo Desde que te comienzas a excitar hasta que llegas al sexo, tus pechos cambian así:
Los pezones se endurecen.
Es probablemente el cambio más obvio y conocido. Tus pezones se ponen rígidos y duros por que el flujo sanguíneo hacia la superficie de piel aumenta, y esto hace que las fibras musculares pequeñas que están en tus pezones se contraigan y se endurezcan.
La areola se oscurece.
La areola es ese círculo de tono más oscuro que el resto de tu pecho que se encuentra alrededor del pezón. Cuando nos excitamos la areola se oscurece más. Esto se debe que durante el proceso de excitación y las caricias en tus senos, los vasos sanguíneos cerca del pezón se dilatan, haciendo que llegue más sangre y por ende, su coloración varía, poniéndose más oscura.
En el sexo, los senos aumentan de tamaño!!!!!
Si, es cierto!. Conforme se eleva el nivel de excitación, el flujo de sangre extra que llega a los pechos hace que aumenten de tamaño. Hay mujeres a las cuales les crecen hasta un 25%. Increíble, no? Claro, luego del éxtasis, vuelven a su tamaño normal. Si no habías notado este cambio, empieza a hacerlo…
Conoces acerca del “rubor sexual”? Lo más seguro es que no. Este rubor se da gracias de nuevo, al aumento de flujo sanguíneo que desata el sexo y la pasión. Empieza desde el ombligo y sube hasta nuestros pechos. Este cambio ocurre casi cuando estas llegando al clímax, por ello, es que talvez no lo has visto… quien se fija en eso, cuando estas alcanzando un orgasmo!?
Ahora que conoces mejor tus pechos y como cambian con el sexo, aprovecha y utiliza este conocimiento a tu favor en tu próxima sesión sexual.
Fuente:Guia del amante.com
La mirada hacia la parte baja de la mujer es el símbolo universal de la virilidad masculina.
Un 45,7% aseveró que es lo primero que admira de una mujer.
Una encuesta realizada por UNO Digital puso en evidencia que un 45,7% de los hombres mira en primer lugar el trasero de la mujer; en segundo lugar aparece el busto con un 22%, luego los ojos con un 16%, las piernas con un 5,7%, la inteligencia con un 5,3% y finalmente, el patrimonio con un 4,8%.
Así, sin lugar a dudas son los glúteos el “bien” más apreciado por un hombre al momento de verificar su agrado por una fémina. Sin embargo, esta conducta podría estar referida no a esta época actual sino a los primeros pobladores de la tierra que tenían relaciones en cuatro patas y por tanto, el trasero de su hembra era lo primero que atraía al macho ya que estaba unido al olfato. De esta manera, esta podría ser la más primitiva fascinación que sienten los hombres modernos por los culos.
En realidad, hay un alto nivel de agrado masculino hacia las mujeres con curvas, vale decir glúteos y caderas, y aunque muchas modelos de pasarela se encarguen de decir lo contrario (puesto que sus cuerpos delgadísimos son los que llevan la imagen de la moda), son estas últimas encuestas en una población totalmente masculina las que han demostrado que un cuerpo voluptuoso en la parte baja de la mujer (sobre todo) marcan la pauta del gusto varonil, luego la vista sube hacia los senos y la mirada de ella y después, a través de una conversación, el gusto se afina con la inteligencia de la fémina y también con los bienes que posea.
Un trasero de película
Muchas son escenas de películas en donde vemos a actrices mostrando un trasero perfecto: voluptuoso y sin un mínimo rastro de celulitis. De otro lado, en la televisión vemos diferentes concursos que convierten a las vedettes en fetiches de los televidentes ya que poseen cuerpos perfectos: piernas, caderas, glúteos, senos, etc. voluptuosos.
Así, muchas mujeres se comparan con estas y se torturan pensando cómo llegar a los mismos resultados. Es decir, pasan hambre además de muchas horas de ejercicio para poder alcanzar este tipo de cuerpo tan deseado. Estas mismas mujeres pueden llegar a centros de masajes para un levantamiento de glúteos o erradicación de la celulitis, inclusive a usar prótesis de glúteos para poder afirmar esta zona.
En realidad, lo que debe ocurrir es que cada mujer debe encontrar su propio estilo y si no se cuenta con un trasero protuberante pues siempre existirán otras zonas que resaltar en el cuerpo. De otro lado, el que una mujer encuentre su propio estilo es mucho más importante que simular el ajeno, puesto que al encontrar los accesorios adecuados se resaltan mucho más las cualidades positivas de cada una; por ejemplo al lucir la ropa apropiada y hacer ejercicios para mantenerse en forma se obtienen resultados muy buenos.
Ir al gimnasio
En definitiva, si volvemos a la encuesta de donde partió este artículo y analizamos a los entrevistados concluiremos que el 89,9% se interesa por el físico de la mujer y esa es una realidad con la que tenemos que lidiar. Por supuesto que si las estadísticas no te interesan en lo más mínimo pues no pongas mayor interés, pero si eres de las que se preocupan por mejorar lo que ya tienes, deberás tener en cuenta que el gimnasio es la mejor solución que puedes elegir.
Es una manera sana de mejorar tus medidas y también de poner tu salud en forma. Así, hablando de los traseros, son las sentadillas las mejores aliadas pues mejoran las nalgas dándole mejor forma y también un aumento y además, también ejercen presión sobre las piernas (por delante y detrás) ejerciendo en ti una acción total: piernas, caderas y trasero en conjunto.
Puedes hacer sentadillas unas tres veces por semana, con repeticiones de ocho cada una; además, puedes combinar este ejercicio con una barra que coloques a la altura de tu cintura o también hombros. En realidad, hay diferentes formas de empezar con este ejercicio, pero lo mejor siempre será que recibas un buen asesoramiento técnico por tanto, no te lances a practicar por tu cuenta sino que te recomendamos que acudas a un buen gimnasio donde un entrenador físico te asegure un buen desenvolvimiento al momento de ejercitarte.
Es importante que tengas esto en cuenta porque el abuso de pesas o de movimientos muy bruscos podría ocasionarte contracturas lumbares. En realidad, con constancia, esfuerzo y voluntad en algunas semanas ya podrás sentir cómo están tonificados tus músculos, es decir más duros. Además, si acompañas este esfuerzo de una dieta equilibrada, tu figura se mejorará aun mucho más, ya que es importante recordar que mientras menos grasa tenga tu cuerpo más definidos serán tus músculos.
Unos jeans perfectos
Finalmente, si hablamos de la ropa que te resaltará aún más tu figura en la parte posterior, encontraremos a los jeans que, si bien hoy en día la moda se ha encargado de mostrar un diseño a la cadera (nada conveniente para las mujeres con un poco curvatura en la parte baja), los que más te resaltarán serán los que tengan un corte a la cintura.
Esto quiere decir que un pantalón que tenga un tiro hasta el ombligo será tu mejor aliado puesto que destacará mucho tus glúteos: así al afinar la cintura, las caderas y los glúteos tendrán un mayor volumen y la barriga no se lucirá porque se verá más plana.
Eyaculación Femenina
En el tema de eyaculación femenina existe aún cierto debate respecto a si existe o no esta expresión de excitación femenina, que se cree que es causada por una liberación de fluido desde la glándula de Skene.
Esta glándula, localizada dentro de la uretra, es similar a la próstata en los hombres y produce un fluido cuya composición química es parecida al fluido prostático (que es lo que conforma mayormente al semen).
Hay mujeres capaces de producir grandes cantidades de líquido, ya sea por la propia lubricación vaginal, por la eyaculación o por una mezcla de ambas cosas. En ocasiones pueden llegar a sentir vergüenza, como si de algo negativo se tratara, cuando en realidad es natural. Algunas mujeres se sienten bastante avergonzadas, ya que piensan que se orinan cuando logran el orgasmo, llegando por esta causa a tener dificultades para disfrutar del sexo. En algún caso, no siempre resulta claro para ellas -y sus parejas- si se trata de algo normal.
Es importante saber que no todas las mujeres tienen la capacidad de eyacular, y que tampoco es algo que ocurra todas las veces durante el sexo ni cada vez que una mujer tiene un orgasmo, así que no refleja la calidad o el disfrute de la experiencia sexual.
Cuando es segregado en pequeñas cantidades, el fluido de la eyaculación femenina tiene una apariencia mucosa, con una coloración clara, lechosa o amarillenta. Cuanto mayor es la cantidad de fluido, más transparente será su color. Es seguro para las mujeres probar sus propios fluidos eyaculatorios, así como también para las parejas que ya mantienen relaciones sin protección, pero no lo es para quienes deseen practicar sexo seguro.
Durante la mayor parte del siglo XX, hubo gran controversia respecto a si la eyaculación femenina existía o no, mientras que en el presente aún persiste la confusión entre este fenómeno y la incontinencia urinaria. Sin embargo, estudios científicos realizados en los años 80 y más tarde, demostraron que la eyaculación femenina no tiene relación con orinar.
No existen datos suficientemente consistentes sobre la frecuencia con que aparece este fenómeno, pero algunos estudios señalan que al menos dos mujeres de cada cinco (40%) refieren proyectar un líquido cuando alcanzan el orgasmo durante la masturbación por estímulo del clítoris. Y entre aquellas mujeres que afirman haberse encontrado el punto G en el interior de su vagina, la gran mayoría (82%) dice que eyacula un fluido durante el orgasmo producido mediante la masturbación.
Otras investigaciones, algo más explícitas, señalan que la mayoría de las mujeres (60%) expulsan un líquido durante el orgasmo, aunque no lo hagan a presión (sin eyaculación), como un rezumado más intenso del habitual. Es decir, que con el orgasmo añaden humedad a la que ya existía por la excitación.
Son menos las mujeres que eyaculan verdaderamente; es decir, que expulsan el líquido a presión: tan sólo un 6% lo hace de un modo más o menos regular, más otro 13% que afirma haber eyaculado alguna vez en su vida. Son cantidades dignas de tenerse en cuenta, pues demuestran que casi un 80% de las mujeres encuestadas emiten un líquido durante el orgasmo, lo que coincide bastante bien con la vieja idea popular sobre el tema.
Si una mujer ya sabe que es capaz de eyacular, debería hacérselo saber a su pareja y no rezar por que no le ocurra otra vez. Es fundamental que él también esté enterado y preparado para lo que ocurrirá. Y con suerte, él lo verá como algo deseable e incluso erótico. En caso contrario, conseguir buena información al respecto podrá ayudarlo a superar sus prejuicios.
Fuente:Guia del amante.com
Compatibilidad Sexual
¿Cómo funciona esto de la compatibilidad sexual? Es cierto que los opuestos se atraen? Nuestra pareja tiene que tener mucho en común con nosotros? Tenemos que ser del mismo bando siempre? Esto afecta nuestra sintonía en la cama? Somos compatibles? La compatibilidad en el sexo y el amor es algo predestinado o algo que se crea?
Para hacer click con alguien no se trata solo de que el horóscopo lo diga, interviene el sexo por supuesto, pero también el amor. Ya que en resumidas cuentas es eso lo que todos buscamos: una buena relación sexual seguida de un rato agradable y cariñoso después del sexo.
El tema de la compatibilidad sexual es algo muy subjetivo.
Dicen los rumores que la compatibilidad es increíblemente necesaria para el buen funcionamiento y convivencia de la pareja. En lo cual hay que estar de acuerdo, pues es necesario que la pareja, a pesar de ser cada uno diferente, tenga gustos compatibles. Pero las personas tienen a confundir esto con que para ser feliz es necesario estar con alguien igual a nosotros.
Las diferencias del otro complementan nuestro ser
Se puede estar muy atraído físicamente hacia alguien, pero esto no significa que sean compatibles para empezar y mantener una relación.
David Schmit un investigador, psicólogo y sexólogo del la Universidad de Bradley en Peoria, examino a 44 parejas heterosexuales y reporto en el diario Británico de Psicología Social que los atributos personales similares estaban también relacionados con una relación satisfactoria. Pero en sentido negativo. Es decir, parejas con personalidades distintas, gustos, estilos y estrategias sexuales diferentes eran significativamente mas satisfechas.
Psicólogos Israelitas estudiaron a 248 matrimonios y descubrieron que entre mayor fuera la similitud de comportamientos entre la pareja, mayor nivel de satisfacción marital tenían.
En otra investigación con 180 parejas, unas en problema y otras no, psicólogos de UCLA encontraron que tener personalidades similares no precisamente definía la felicidad en la relación. Estos investigadores especulan que el parecido entre los miembros de la pareja no esta estrechamente relacionado con la felicidad en el matrimonio.
Estas investigaciones nos dicen que es muy diferente la compatibilidad que se requiere para una relación pasajera que la que se ocupa para establecer una relación plena y emotiva.
Un estudio del sitio web de citas eHarmony.com arrojo resultados contradictorios, diciendo que las personas con más personalidad y gustos en común, tienen buenas relaciones ya que esto promueve la convergencia, estrechez de los miembros así como también facilita el compartir experiencias emocionales entre ellos.
La compatibilidad sexual es algo que se hace no que se encuentra
Si bien es cierto, nuestros gustos, creencias y forma de ser influyen en que tan bien nos llevaremos o no con la otra persona, pero no son marcas definitivas para predecir si la relación funcionara o no.
Así como los opuestos se atraen, los similares también lo hacen. Es bonito tener a alguien que nos muestre cosas diferentes y nos enseñe sus puntos de vista, como es igual de agradable compartir con alguien nuestras formas de pensar y vivir.
El secreto para alcanzar una compatibilidad sexual exacta, es mantener un equilibrio entre nuestros gustos y diferencias con la otra persona.
No es cierto que los astros nos definen el perfil de nuestra pareja ideal, somos nosotros mismos en conjunto con nuestro compañero o compañera los que hacemos aflorar una relación exitosa y compatible.
No siempre vamos a topar con quien se acomode perfectamente a nosotros en el sexo, pero esto no es razón valida para desechar la oportunidad de vivir al lado de esa persona otras magnificas experiencias. Además, la comunicación corporal es algo que se logra con el tiempo y la practica, la compatibilidad en la cama no viene hecha, sino que se aprende a descubrir.
La compatibilidad sexual se encuentra cuando realmente deseamos estar al lado de alguien, sin importar si comparte todos nuestros pensamientos o si sueña las mismas fantasías.
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