Para mantener el abdomen en su lugar

Nuestro deseo de tener un abdomen plano es explotado por comerciantes y fabricantes que diseñan medicinas y aparatos que prometen entregarnos un cuerpo sin barriga en sólo 3 minutos y sin esfuerzo de nuestra parte.

¿No sería maravilloso si esas promesa fuesen ciertas? Pero hasta ahora no hay solución mágica para hacer desaparecer el abdomen abultado. En las personas delgadas con abdomen protuberante (barriga) la solución es el ejercicio para tonificar los músculos abdominales y un poco de aeróbicos.

Para las personas con sobrepeso o unas pocas libritas de más la solución es dieta y ejercicios. Los ejercicios solos en estos casos no son suficientes porque hay una acumulación de grasa en esa área.

Como todas sabemos hay dos tipos de ejercicios aeróbicos o cardiovasculares y anaeróbicos o entrenamiento muscular.

Los aeróbicos nos ayudan a quemar calorías y a estimular nuestro sistema cardiovascular.

Los ejercicios anaeróbicos ayudan a tonificar los músculos.

Para mantener un abdomen plano debemos hacer ambos tipos de ejercicio.

Una rutina de ejercicios abdominales tres veces a la semana es suficiente para tonificar los músculos y una rutina de aeróbicos (correr, bicicleta o clases de aeróbicos) tres o dos veces a la semana.

En esta ocasión vamos a hablar sobre consejos prácticos para mantener el abdomen en su lugar.

Postura: Esto es muy importante, camina recta y con el abdomen contraído.

Si te paras mal y caminas con el abdomen abultado estarás creando un abdomen más grande.

Si necesitas refuerzo usa fajas, no muy apretadas pero con refuerzo en los músculos del abdomen.

Esto es probablemente el consejo más importante que podemos darte: Contrae el estomago y camina con el estomago contraído.

Evita las grasas aunque seas delgada, y consume proteínas saludables.

Si haces ejercicios, comes saludablemente y aún tienes un abdomen pronunciado vigila tu consumo de carbohidratos (pastas, harinas, azúcar, etc.).

Pilates: Esta nueva técnica está creciendo en popularidad, se centra en trabajar los músculos del torso y ayuda a desarrollar una postura correcta.


Abdominales: Es importante hacer ejercicios abdominales.

También es importante hacer los abomínales bien hechos, para esto te recomendamos ó que tomes lecciones con un entrenador personal ó un video de ejercicios siguiendo las instrucciones paso a paso, vigila la respiración durante los ejercicios.

El resultado de estos ejercicios depende de como se hagan, más que cuantas repeticiones se hagan.

Si haces estos ejercicios incorrectamente no obtendrás los resultados deseados.

El ejercicio es saludable y es esencial para tener una abdomen sin grasa con los músculos bien definidos.

No tienes que hacer horas de ejercicio, con 20 minutos es suficiente.

Recuerda, no se puede perder peso selectivamente, solo en el abdomen o en el trasero, cuando se pierde peso éste se distribuye de acuerdo a nuestro cuerpo.

Los primeros lugares en los que acumulamos grasas son normalmente los últimos lugares donde la grasa desaparece cuando perdemos peso.

Con un poquito de disciplina y práctica tu puedes tener un abdomen plano.

(fuente/feminaactual.com)