El nuevo ejercicio que combina coreografías de baile con música de hip-hop, ritmos latinos, funk, pop y rock, y yoga, pilates y kick boxing.El Jazzercise es una nueva actividad que combina coreografías de baile, usando diferentes géneros de música como hip-hop, latinos, funk, pop, rock, country e incorpora elementos de entrenamiento de resistencia, yoga, Pilates y kick boxing, creando un programa verdaderamente efectivo para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Además esta actividad continuamente varía la coreografía y música para darte una sensación de nueva energía en cada clase.
Es un programa de ejercicio divertido y efectivo que mejora el bienestar de las personas de todas las edades. Esta actividad tiene muchos beneficios físicos y emocionales y busca atraer a más personas por medio de la pasión y entusiasmo para mantener un estilo de vida más sano.
Jazzercise está comprometido a ayudar a la gente a entender la importancia de la salud y el ejercicio.
Jazzercise, creado por Judi Sheppard Missett, es el programa de baile-ejercicio líder en el mundo con más de 6,000 instructores que imparten 20,000 clases semanales en Estados Unidos y alrededor del mundo.
Millones de personas han gozado de los beneficios de este programa, diseñado para mejorar el sistema cardiovascular, fuerza, resistencia y flexibilidad.
Sus beneficios
• Desarrolla tu condición cardiovascular.
• Mejora el funcionamiento del metabolismo.
• Aumenta la energía.
• Fortalece y tonifica los músculos.
• Mejora la flexibilidad y el balance.
• Mejora la salud y el bienestar.
Cómo es una clase
Cada clase es de aproximadamente 60 minutos e incorpora estos componentes:
1. Calentamiento: Movimientos suaves y rítmicos y aislamientos de jazz para grupos específicos de músculos.
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2. Aeróbicos: Aumentan la condición cardiovascular y se queman calorías.
3. Enfriamiento aeróbico: Se reduce el ritmo cardiaco.
4. Tono muscular con pesas: Fortalecen cadera, piernas, glúteos, abdomen, torso y brazos.
5. Enfriamiento final: Estiramientos para regresar al ritmo cardiaco normal.
Ritmo cardiaco meta
Se recomienda consultar con tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.
La intensidad ideal de Jazzercise varía de un límite alto a un límite bajo.
Hacerlo arriba del límite alto aumenta los riesgos de lesiones y hacerlo debajo del límite menor disminuye la efectividad del ejercicio.
En este ejercicio se mide tu máximo ritmo cardiaco, así como el límite más bajo y así se calcula tu zona de entrenamiento.
Debes estar alerta de cómo te sientes durante el ejercicio.
Se monitorea tu respiración, ritmo cardiaco y sensación de los músculos.
Además se hace una prueba del habla, en la que debes poder hablar bien durante la clase.
Si estás jadeante o sientes que te falta el aire, debes bajar la intensidad.
(fuente/esmas.com)
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