Es importante plantarle cara al estrés con ideas, terapias y todo tipo de recursos que permiten llevar una vida más plena y feliz.
A ninguna mujer de hoy en día hace falta que le expliquen la tiranía del reloj. Mucho menos si es madre… El estrés impone su dura ley, que se traduce en todo tipo de problemas de salud. Por eso es importante plantarle cara con ideas, terapias y todo tipo de recursos que permiten llevar una vida más plena y feliz.
Respirar hondo. Entre nuestras emociones y la respiración existe un vínculo íntimo. Dedicar tan sólo unos minutos diarios a respirar profundamente puede reestablecer la armonía interna, y aliviar el estrés de manera notable. No puede ser más sencillo ni más barato: basta con tomarse una pausa y concentrarse en la respiración, inspirando profundamente por la nariz. Poner la mano sobre el vientre ayuda a sentir cómo el aire llega hasta el estómago, notando cómo se hincha.
Un momento zen. Vive el aquí y ahora, y hazlo con conciencia. Este concepto se aplica a cualquier actividad diaria, hasta la más cotidiana, como cepillarnos los dientes. En vez de hacerlo de forma mecánica, con la cabeza saltando de un pensamiento a otro, prueba a concentrarte en cada movimiento, sintiendo el roce del cepillo, el sabor del dentífrico… De este modo, contribuyes a parar el flujo incesante de ideas y, con ello, mejorar el espíritu y disfrutar más de cada instante, como un tesoro.
El poder del color. La cromoterapia se define como el uso de los colores para mejorar la salud y reestablecer la armonía del organismo. Para beneficiarse de sus efectos, puedes acudir a centros especializados en cromoterapia, como el de Ana Pabón en Madrid, o hacer algo tan sencillo como sentarse un momento con algo de estos colores ante sí, fijándose en ellos o cerrando los ojos y visualizando objetos de estos tonos.
Un masaje diferente. Son los cosméticos favoritos de estrellas como Madonna o Nicole Kidman, una marca de culto que gana adeptos día a día gracias a sus componentes cien por cien naturales y a su filosofía. Se trata de los productos Dr. Hauschka, que se disfrutan mejor si se combinan con uno de sus masajes. Los masajes del método Hauschka engloban cuerpo y rostro, y resultan una experiencia sumamente relajante y agradable. ¿Qué tal un vale para un buen masaje como regalo especial para su próximo cumpleaños o el Día de San Valentín?
Volver al vientre materno. ¿Por qué no disfrutar de una sesión en los nuevos tanques de flotación que comienzan a multiplicarse en España? Consisten en cápsulas donde uno flota en agua enriquecida con sales, siempre a temperatura corporal, acompañadas por música y luz relajantes, imitando la experiencia de calidez e ingravidez que se siente durante la gestación.
Reequilibrar la energía. El masaje shiatsu se basa en la activación de los meridianos de energía, buscando reequilibrar el organismo. Este masaje se realiza vestido, con el terapeuta recorriendo con los dedos esos canales que, como explica Pablo Yánez, director del Centro de Bienestar que lleva su nombre, “no se pueden ver, sino palpar. Este masaje no es relajante, pero sí lo son sus efectos, ya que mejora el estado general del organismo”.
Yoga, ejercicio para cuerpo y alma. El yoga es una disciplina milenaria que obtiene cada vez más adeptos en todo el mundo basada en una combinación de posturas o asanas que se realizan de forma secuencial, acompañadas por respiraciones, meditación y relajación, lo que permite mejorar tanto la figura como el espíritu. Su práctica es idónea para atacar el estrés, mejorar la flexibilidad, mantener a raya todos los trastornos autoinmunes, potenciar el bienestar y, en general, sentirse sencillamente mejor.
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