Operación bikini es el libro lanzado por la nadadora española Gemma Mengual, en el cual nos presenta una serie de consejos y planes de entrenamiento para lograr el equilibrio interno y una figura esbelta y saludable.
Como adelanto, aquí algunos consejos que la nadadora quiere compartir con las chicas no Deportistas que quieren lucir en forma y femeninas a la vez:
- Diviértete mientras hagas deportes. Empieza haciendo 15 minutos diarios.
- No hagas dieta. Así como lo ves, Gemma recomienda que con tener buenos hábitos de vida se puede mantener el peso adecuado.
- Ejercítate con ligas, mancuernas y pelotas, alza cuales te permiten lograr tono muscular en piernas, brazos, vientre, pecho, espalda y glúteos pero sin volverlos musculosos.
- No te rindas. Deja que el deporte te infunda una sensación de bienestar que mantendrá viva tu motivación para seguir cuidándote.
- El ejercicio te ayuda a aliviar el estrés, y de este modo dormir mejor y acelerara el proceso de regeneración física y mental.
- Las claves para llevar una vida saludable para Gemma son: dormir 8 horas diarias, no fumar, no beber y seguir una dieta mediterránea, aunque ella admite que su favorita es la comida japonesa.
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