miércoles, octubre 29, 2008

El consumo de pescado protege ante los desórdenes mentales

Pescado


Ya sabemos por estudios previos que el pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega- 3, considerados esenciales para el organismo, y que éstos ácidos grasos son aliados de la salud cardíaca.

Esta vez, un estudio realizado en la Universidad de Navarra señala que consumir pescado, aunque sea de forma moderada, reduce las probabilidades de sufrir desórdenes neuropsiquiátricos en más de un 30%.

Los ácidos grasos omega-3 forman parte del sistema nervioso central del ser humano y están involucrados en la comunicación interneuronal y en el impulso nervioso. Esta sería la razón de la asociación inversa descubierta entre el consumo moderado de pescado y el riesgo de padecer trastornos mentales.

Sin embrago, durante la investigación también se pudo comprobar que un consumo muy alto de pescado aumenta el riesgo de padecer depresión, esto podría deberse al mercurio contenido en la carne de pescado que en exceso, puede ser causante de daño neurológico.

Si bien el hallazgo de este primer estudio requiere una confirmación posterior y más investigaciones que avalen la relación encontrada. El descubrimiento podría ser una buena herramienta para estimular la ingesta de pescado y con ésta, incrementar el aporte de omega-3 a través de nuestra alimentación.

Los omega-3, al ser esenciales, sólo los podemos adquirir de los alimentos debido a que no se sintetizan en nuestro organismo, y es importante cubrir dicho aporte para poder gozar de los beneficios que éstos ácidos grasos brindan a nuestra salud, entre ellos, protección ante enfermedades coronarias y cardiovasculares y quizá, también contra enfermedades mentales como depresión, ansiedad, trastornos bipolares, entre otros.

¡Tu cerebro necesita ejercicio?


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Para saber si tu cerebro necesita ejercicio deberás encontrar el hombre que se esconde entre los granos de café. Si lo encuentras antes de tres segundos no será necesario que te compres el brain training para mejorar tu capacidad. Además, podrás jactarte de que tu cerebro está mucho más desarrollado que el de la media mundial.

Si no tardas más de un minuto, el resultado indicará que tu cerebro se encuentra dentro de la media normal, en cambio, si tardas más de un minuto pero menos de tres, posiblemente necesites algún complemento que mejore el trabajo que desempeña tu cerebro.

Superando los tres minutos, será necesario que lo sometas a diversos ejercicios que permitan mejorar su capacidad.

Crucigramas, una buena forma de tener una mente en perfectas condiciones


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Muchos de nosotros solemos ser asiduos a la sección de pasatiempos de revistas y diarios porque nos entretienen, y es que a pesar de ser una buena forma de matar el rato es un ejercicio mental muy completo que a la larga nos puede ofrecer numerosos beneficios.

Habitualmente escuchamos consejos para mejorar nuestro aspecto físico y aumentar nuestra musculatura, y dejamos de lado nuestra mente y nuestro cerebro. Aunque no lo creamos también necesita un entrenamiento, ya que es importante que las neuronas se mantengas jóvenes y activas durante más tiempo, pues es una buena forma de evitar problemas a medida que nos hacemos mayores. Los pasatiempos son una buena manera de mantener nuestra mente joven y en forma.

Realizar habitualmente sesiones de crucigramas, sudokus, observación, completar series numéricas, sopas de letras…son una buena forma de divertirnos y pasar las horas entretenidos, pero también son la mejor manera de mantener nuestra mente activa, y es que el desarrollo de esta actividad hace que aumentemos nuestras facultades de razonamiento, la memoria general y la velocidad en nuestros procesos mentales.

La práctica de este tipo de ejercicios mentales ayuda a mantener activas las uniones neuronales reforzándolas y manteniéndolas jóvenes por más tiempo. En este caso no se trata de un músculo que crece con el ejercicio físico. Las neuronas no se hacen más grandes ni se reproducen, pero sí que se mantienen en plena forma y duran más tiempo, pues si dejamos de estimularlas acaban muriendo y nunca las volvemos a recuperar.

El entrenamiento de la mente es también una aliado para prevenir enfermedades como el Alzheimer o la demencia que aparecen con el paso del tiempo. La estimulación con este tipo de actividades hace que nuestra mente se mantenga joven, además de ayudarnos a mejorar la capacidad mental y conseguir que seamos más ágiles a la hora de llevar a cabo razonamientos y problemas lógicos de la vida cotidiana.

Los reflejos y la memoria también se verán beneficiados con el entrenamiento de la mente, y es que nuestra capacidad de recuerdo se verá aumentada y cada vez nos será más sencillo memorizar nombres, fechas, datos…. De hecho algunos ejercicios de la memoria consisten en eso, en el recuerdo de series numéricas u objetos para conseguir agilizar nuestros procesos mentales.

A partir de ahora tenemos que detenernos más en la sección de pasatiempos y no verla como algo para gente aburrida, pues es importante que además de trabajar el cuerpo ayudemos a nuestra mente a estar en plena forma y rendir al máximo.

martes, octubre 28, 2008

El Secreto 2ª Parte


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El Secreto 1º Parte


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Vivir en barrios con zonas verdes reduce el riesgo de sufrir obesidad infantil

* El estudió se realizó a lo largo de dos años sobre 3.800 niños y adolescentes en Indianápolis
* Las zonas verdes además de reducir la obesidad mejoraron el desarrollo cognitivo
* Tres universidades han publicado el artículo en American Journal of Preventive Medicine

Vivir en barrios con muchas zonas verdes podría reducir el riesgo de que niños y jóvenes sufran de sobrepeso y obesidad, según un estudio realizado por tres universidades estadounidenses que publica la revista American Journal of Preventive Medicine.

Los investigadores emplearon los datos registrados en los servicios de atención primaria de Indianápolis (EEUU), y compararon los cambios de peso de 3.800 niños y jóvenes entre 3 y 16 años a lo largo de dos años en relación a las áreas cubiertas de vegetación en sus barrios, medidas gracias a imágenes de satélite.

Así, comprobaron que los que viven en barrios urbanos con zonas verdes sufrieron menos cambios en su índice de masa corporal en ese lapso de tiempo.

La explicación es sencilla: tener cerca un parque, una plaza o cualquier otro lugar abierto, dicen los autores, promueve el juego y la actividad física, que en otras zonas de la ciudad con más cemento se restringe a la calle.

Aunque hay otras razones posibles, como los hábitos alimentarios de estos jóvenes, que habría que comprobar, apunta el doctor Nick Wareham, del Instituto de Ciencias Metabólicas en Cambridge (Reino Unido), en otro artículo en el mismo número de la revista.

Dieta inadecuada y falta de ejercicio

La vida sedentaria y los hábitos alimentarios en los países desarrollados -y ahora también en los llamados emergentes- han generado unas elevadas tasas de sobrepeso y obesidad entre la población.

Ser obeso a temprana edad puede llevar a la aparición de enfermedades más propias de la madurez como la diabetes de tipo 2 o la hipertensión. Además, los niños y jóvenes obesos tienden a continuar siéndolo en la etapa adulta, con el consiguiente riesgo de sufrir infartos y apoplejías.

Los beneficios de vivir rodeados de espacios verdes no se limitan al peso. La doctora Janice F. Bell, de la Universidad de Washington en Seattle (EEUU) y coautora del estudio, explica que investigaciones previas han probado que entre los niños y los jóvenes, los efectos positivos sobre la salud incluyen una mejor función cognitiva y una reducción de los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad.

Bell cree que lo ideal sería que en las investigaciones futuras en este campo participaran urbanistas, arquitectos, geógrafos, psicólogos y especialistas en salud pública, y se tuviera en cuenta cómo la población más joven vive y juega en los entornos urbanos.

El antiguo récord mundial de obesidad se casa a puerta cerrada


El mexicano Manuel Uribe, a quien el Libro Guinness de los récords registró como el hombre más gordo del mundo, se casó el domingo en Monterrey, en una ceremonia que atrajo a una legión de medios nacionales e internacionales, que no pudieron acceder al lugar del enlace.

El canal estadounidense Discovery Channel y la revista mexicana T.v.Notas obtuvieron la exclusiva de la boda, que se celebró a puerta cerrada en un salón de fiestas. Al resto de medios, algunos llegados desde Japón, Argentina o Alemania, se les prohibió la entrada. Y no se permitió a los invitados llevar cámaras fotográficas o teléfonos móviles.

Uribe llegó a pesar 590 kilos y fue récord Guinness en 2007. Aunque desde entonces adelgazó más de 230 kilos, sigue sin poder caminar desde hace siete años. Una grúa lo trasladó en su cama con ruedas desde su casa en el municipio de San Nicolás de los Garza hasta el Club de Leones de Monterrey, donde dio el 'sí, quiero' a su novia, Claudia Solís. El recorrido de la grúa duró 40 minutos y fue escoltada por patrullas de tráfico. Al enlace civil le siguió un pequeño acto religioso cristiano.

Antes de la recepción, en la que está actuarán cinco bandas, los recién casados bailaron un vals tomados de las manos, ella de pie y él tumbado en su cama. "Estoy muy contento. Es un día muy especial para mí y Dios ha permitido que este día llegue y que haya encontrado una mujer hermosa como Claudia para empezar una nueva aventura juntos", dijo Uribe en una rueda de prensa antes de la boda. "Tuve un sueño. Soñé que tenía dos hijos y que eran gemelos. Espero que se cumpla igual que cuando soñé que me casaba".

Uribe comentó que la luna de miel la pasará en casa con su esposa, un apoyo decisivo durante sus dos años de noviazgo para motivarle a iniciar una estricta dieta. "Estoy feliz. Me voy a casar porque nos amamos. Todas las personas que se casan es porque se aman. No hago caso a los comentarios de la gente porque sino te mueres", dijo a los medios la novia.

Claudia Solís es viuda de un viejo amigo de Uribe, un hombre que también llegó a pesar 250 kilos y que los presentó antes de morir por un paro respiratorio masivo. El médico que diseñó la dieta de Uribe, el estadounidense Barry Sears, dijo a los medios que lo veía "muy saludable y con el estado de salud de un adolescente a pesar de su problema de obesidad".

"En dos años, está preparado para tener hijos", pronosticó el doctor. La pareja eligió para la recepción un menú bajo en calorías que incluye "una crema de champiñones, una pierna con muslo deshuesada, bañada en crema de almendras, y verduras a la mantequilla. Y para beber whisky, refrescos, tequila y bebidas preparadas".

HISTORIA EN UNA PAQUENA ISLA!!!!!

Érase una vez una pequeña isla, donde vivían todos los sentimientos: La Alegría, la
Tristeza, la Vanidad. la Sabiduría, el Amor y otros.

Un día avisaron a los moradores de esta isla, que ésta iba a ser inundada. Muy asustado el Amor, se preocupó para que todos los sentimientos se salvasen. El avisaba a todos: "Huyan...la isla va a ser inundada...huyan".

Todos corrieron y se embarcaron en lanchas para ir, hasta una montaña muy alta. Sólo el Amor no lo hizo, él quería estar un poco más en la isla.

Cuando el agua se acercaba cada vez más, él corrió a pedir ayuda.

Vio pasar a la Riqueza y le dijo: "Riqueza ¡me llevas contigo?: y la riqueza le dijo: "No puedo, mi lancha esta llena de oro y plata y tú no vas a caber".

Pasó entonces la Vanidad y el Amor le pidió:

"Vanidad ¡me llevas contigo?" ; y la vanidad le dijo. "No puedo, porque vas a ensuciar mi lancha nueva".

Pasó entonces la Tristeza, y le dijo: "Tristeza ¡puedo ir contigo?"; y la tristeza le dijo:"Oh amor, estoy tan triste que prefiero ir solita".

Luego pasó la Alegría, mas la alegría estaba tan alegre que no vio al Amor.

Ya desesperado al saber que moriría ahogado; el Amor comenzó a llorar. Pasó entonces un barquito y le dijeron: "!Sube Amor, yo te llevo!". Y el Amor subió.

Sabiduria
Estando ya en la parte alta de la montaña, el Amor le preguntó a la Sabiduría: "Sabiduría, ¡Quién era el del barquito que me trajo hasta aquí?

Y la Sabiduría le dijo: El Tiempo.

El Amor le replicó: ¡El tiempo?; pero ¡por qué sólo el Tiempo me quiso traer?.

Y la Sabiduría le contestó: "Porque sólo EL TIEMPO es capaz de ayudar a entender a un GRAN AMOR".

El 77 por ciento de los automovilistas conducimos con estrés

Los resultados son preocupantes. Según el último estudio de Attitudes, la fundación de Seguridad Vial de Audi, una abrumadora mayoría de conductores españoles coge el coche bajo los efectos del estrés. Y no sólo eso: un 22 por ciento conduce con depresión y un once, con ansiedad.

Según el último estudio difundido por la fundación de Seguridad Vial de Audi, Attitudes, el 44 por ciento de los conductores españoles reconoce que se ha sentido alguna vez indispuesto para conducir. Pero son los problemas psicológicos la principal causa de una conducción peligrosa. Y es que el 76,9 por ciento de los conductores españoles coge el coche bajo estados de estrés; el 21,9, conduce con depresión, y el 11,2, lo hace bajo estados de ansiedad.


Según los expertos de Attitudes, esta situación es preocupante, porque el estrés modula en buena medida la forma de conducir de las personas y es la causa de un número considerable de accidentes. Puede tener efectos negativos en el conductor generando mayores niveles de hostilidad, de agresividad y de comportamientos competitivos y provocadores, mayor impaciencia y mayor tendencia a aumentar la velocidad y saltarse las señales y normas de tráfico, así como una menor capacidad de anticipación y valoración del riesgo, menor concentración, y mayor tendencia a tomar decisiones arriesgadas. Además, estos conductores toman decisiones arriesgadas y cometen imprudencias. A esto hay que añadir el efecto negativo de los fármacos que forman parte de los tratamientos de las personas que sufren depresión o ansiedad.

La ley no dice nada

A pesar de esta preocupante situación, ninguna normativa de tráfico alude al estrés como un elemento que pueda incapacitar para conducir. Del mismo modo, sucede con la depresión y la ansiedad. En cuanto a las medicinas que toman estos conductores tampoco hay ningún tipo de control legal.

Por otra parte, los conductores no dejamos de conducir así como así. Los conductores españoles que se han sentido indispuestos para conducir por motivos físicos, el 64,8 por ciento ha dejado de conducir, mientras que en el caso de un malestar psicológico este porcentaje es del 52 por ciento. Del mismo modo, el cansancio, el alcohol, las preocupaciones, el sueño, los dolores de cabeza y los resfriados o gripes son las causas que más afectan la conducción para el 78 por ciento de los conductores. En el caso del estrés, la ansiedad y la depresión son razones planteadas sólo por el 4,8 por ciento de los entrevistados.

La ansiedad que genera la crisis aumenta los casos de impotencia

Expertos revelan que la ansiedad que genera la crisis aumenta los casos de impotencia
Según los especialistas, que han apreciado el incremento de las consultas, las causas principales son tristeza, pesimismo, estrés y la falta de relajación

Expertos revelan que la ansiedad que genera la crisis aumenta los casos de impotencia

Ante la impotencia consumen más alcohol y tabaco.

Las consecuencias de la crisis económica no sólo están provocando estragos en el mundo laboral ni aquejan únicamente a nuestros bolsillos. Tiene otra preocupante cara de la moneda que afecta emocionalmente a los ciudadanos y, de manera especial, causa unos efectos perniciosos para la salud. Las turbulencias económicas que se viven en España, a rebufo del efecto dominó mundial, están influyendo de manera negativa en las relaciones sexuales satisfactorias, toda vez que, por la ansiedad que genera la crisis, se está registrando un aumento de los casos de impotencia.

Los urólogos están apreciando un crecimiento paulatino de los casos de este trastorno por la crisis económica: «Han aumentado las consultas por disfunción eréctil porque ha crecido el número de parados. La preocupación provoca insomnio, falta de apetito, cansancio, tristeza, nerviosismo, irritabilidad y pesimismo. Con todo ello, hay más ansiedad y se tiene menos relajación y peores condiciones para las relaciones sexuales», subraya el doctor Luis Prieto, responsable del departamento de Urología del Instituto Bernabeu y miembro de la Asociación Española de Urología.

«Amenazadora»

La grave desaceleración económica genera en gran parte de ciudadanos, sobre todo en los más afectados directamente por sus efectos, una ansiedad y un estrés que pueden provocar, a su vez, insomnio, una falta de descanso adecuado o un descontrol del ciclo del sueño. Según el experto, parece evidente que la relación entre la crisis económica y la impotencia se basa en la aparición de la ansiedad y «las alteraciones de la autoestima».

«El mecanismo por el que la ansiedad se relaciona con la aparición de la disfunción eréctil ha sido muy estudiado. Desempeña un papel doble: en primer lugar como inicio u origen de la misma y, en segundo lugar, como mantenimiento de dicha disfunción», explica Prieto.

La aparición de la disfunción eréctil sobreviene en diversas fases. En un primer episodio, donde la ansiedad impera, puede convertirse en una «experiencia frustrante». El varón ve afectada su autoestima por su escaso rendimiento con la pareja. Si, además, el afectado incurre en pensamientos obsesivos, se genera más inseguridad e ideas de culpa, lo que a su vez provoca una mayor probabilidad de incapacidad parcial o total para mantener una relación sexual placentera y saludable.

Si a esta situación se añaden problemas previos en la relación de pareja o dificultades a la hora de establecer relaciones interpersonales, «la situación puede volverse francamente amenazadora o displacentera», explica.

Aumento de las consultas

«Hemos apreciado recientemente un aumento de las consultas por disfunción eréctil de origen psicógeno en un importante número de casos», sostiene Prieto. El perfil del varón que visita las consultas urológicas por este motivo «es de un hombre de 35 a 45 años, sin alteraciones orgánicas, relaciones sexuales previas satisfactorias, pero que a partir de un expediente de regulación de empleo o cese en su actividad laboral, sugiere que empiezan a aflorar problemas de pareja».

Esta preocupante situación lleva, además, al afectado a que cambie algunos de sus hábitos normales y se enfangue en consumir más tabaco o alcohol, descansar menos o atiborrarse de ansiolíticos. Prieto aduce que, en principio, este tipo de problemas se solucionan solos, sobre todo si desaparece la causa. No obstante, «puede ser de gran ayuda una entrevista especializada, y acudir al urólogo».